中秋吃月饼，牢记“3吃3不吃”！解腻不上火，脾胃无负担

转眼中秋将至，家家户户都会备上月饼。

月饼香甜软糯，是过节的仪式感，但很多人不敢多吃：太甜、太油、容易上火、吃完胃胀不消化。

尤其中老年人、脾胃弱、容易咽干上火的朋友，乱吃很容易积食、嗓子疼、口干便秘。

其实吃月饼不用刻意忌口挨饿，只要吃对搭配、避开误区，既能安心尝鲜，又不给身体添负担。分享一套适合中秋的养生吃法，全家都能用。

一、吃月饼，建议多吃这3样，解腻又护胃

1、搭配温润秋梨，润燥降火

月饼高糖高脂，吃多容易肺热干燥、嗓子干涩。

秋梨清甜水润，能生津润燥、缓解口干上火。

吃月饼时搭配一块梨，刚好中和月饼的燥热，解腻又润喉。

小贴士：脾胃偏寒、容易拉肚子的人，不要吃冰梨、生梨，可以蒸梨吃，温润不伤胃。

2、搭配山药芋头，护脾胃助消化

月饼最伤的就是脾胃，甜腻积在肠胃里，容易腹胀积食。

山药、芋头都是秋季温补食材，健脾养胃、软糯好消化。

过节大鱼大肉、月饼吃多了，多吃一点根茎素菜，能很好中和油腻，减轻肠胃负担。

3、搭配清淡绿叶菜，刮油解腻

中秋餐桌丰盛，荤菜、甜食扎堆，身体容易积热积油。

菠菜、油麦菜、芹菜这类清淡绿叶菜，膳食纤维丰富，清爽解腻、帮助代谢。

一口月饼、一口青菜，甜腻感瞬间减半，不容易上火发胖。

二、吃月饼，尽量避开这3个误区

1、不空腹吃月饼

月饼高糖高油，空腹食用会直接刺激肠胃。

容易反酸、烧心、血糖波动大，脾胃弱的人吃完很容易不舒服。

最佳时间：午饭后少量吃，肠胃消化能力最强，负担最小。

2、不和热性食物同吃

月饼本身偏燥热，不要再搭配：

桂圆、荔枝、榴莲、烈酒、烧烤、辛辣重油食物。

热上加热，很容易口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘上火。

3、晚上尽量不吃月饼

晚上脾胃运化变慢，代谢变慢。

晚上吃月饼，糖分油脂很难代谢掉，容易积食、长胖、影响睡眠。

建议下午之前吃完，晚上尽量清淡饮食。

三、两类人吃月饼一定要少吃

1、中老年脾胃虚弱、消化差的人，浅尝辄止，不要贪多；

2、血糖偏高、容易上火、经常口干便秘的人，少量解馋即可。

温馨提示：

本文仅为家常饮食养生建议，食疗仅供日常调理，不能替代药物治疗，身体不适请及时就医。

中秋团圆，吃的是心意，健康才是福气。掌握吃法，过节吃得舒服、过得安稳。

中秋你家最爱吃什么口味的月饼？欢迎评论区聊聊！

#中秋养生#​ #月饼正确吃法#​#秋季养生#​#中秋饮食#​ #脾胃调理饮食#​#秋燥养生#​