药补不如食补！夏日必吃7大食物，筑牢免疫防线

三伏天高温难耐，人成天汗流浃背，连胃口都跟着罢工。俗话说“药补不如食补”，面对节节败退的身体防线，干着急有什么用？指望什么灵丹妙药保平安？倒不如踏踏实实在餐桌上做文章。大约14个小时前，民间美食达人团子爱美食分享了一份夏日饮食清单，手把手教大众把丢失的抵抗力一点点吃回来。

老祖宗留下“冬吃萝卜夏吃姜”的训诫，大热天贪凉饮冷，肠胃极易受寒。此时煮一杯姜奶红枣茶，辛辣与醇厚交融，暖胃驱寒，气血运行顺畅，身体底子自然厚实。酷暑难熬，来块冰镇西瓜再惬意不过。西瓜水分充足，清热解暑生津，做成Q弹爽滑的西瓜冻冻，既满足了口腹之欲，又顺带滋养了身体。

光喝水解渴可不够，营养还得跟得上。鸭肉属于凉性肉类，不上火，炖一锅鸭肉米线，肉烂汤鲜，吃完浑身舒坦。嫌嘴里没味？番茄炒蛋绝对是下饭利器。番茄红素满满，酸甜开胃，营养双管齐下。良药苦口利于病，苦瓜虽苦，清热解毒功效极佳。搭配梅干菜同炒，咸香掩盖苦涩，别有一番风味。

夏日解暑怎能少得了绿豆？熬一锅绿豆莲子鸽子汤，豆香交织肉香，汤清味美，滋补不上火，喝完一身轻松。肠道健康关乎整体防线，酸奶富含益生菌，调节肠道菌群最在行。搭配苹果做成冷燕麦，饱腹感强，肠胃毫无负担。顺应天时调理饮食，牢记这七样法宝，强健体格手到擒来，病痛自然退避三舍。