伏天养生正当时——清凉宜君开启夏日康养新模式

入伏伊始，气温攀升，湿热天气易导致人身心疲惫，夏季养生、冬病夏治迎来关键节点。素有“中国避暑城”“气候宜居城市”美誉的宜君县，依托独特的冷凉气候禀赋与优质生态资源，深耕彭祖养生文化，融合生态静养、运动康养、中医调理多元业态，持续擦亮全域生态康养品牌，为广大群众和旅居游客提供科学舒适的夏日康养好去处。

宜君地处关中平原与陕北黄土高原过渡地带，生态基底优越，康养优势得天独厚。全县森林覆盖率55.36%，植被覆盖率高达97%，山林葱郁、空气清新，负氧离子含量充足，是名副其实的“天然氧吧”。县域平均海拔1395米，夏季平均气温仅19℃，无酷暑、少闷热，凉爽温润的气候条件，构筑了天然的夏季生态疗愈体系。优越的自然环境，吸引不少市民、游客前来，在山水绿意中舒缓身心、静心消暑，顺应时节调养身体状态。

咸阳游客李东说道：“宜君的气候适宜，空气清新，拥有得天独厚的条件，适合养生，我酷爱宜君，连续四五年来宜君避暑，相比于其他县域更加凉快。”

立足传统养生智慧，紧扣三伏节气特点，宜君持续做强中医康养特色。依托本地丰富的中药材资源和深厚的彭祖养生底蕴，当地聚焦夏季湿热、脾胃虚弱、空调寒湿、体虚乏力等常见问题，优化升级中医康养服务。宜君彭祖药谷精准对接大众三伏养生需求，推出艾灸理疗、刮痧和针灸等特色项目，以专业调理实现冬病夏治、祛湿固阳，帮助人群改善夏季亚健康状态，让传统中医药养生适配现代夏日康养需求。

彭镇药谷中医堂孙建平大夫介绍：“夏季天气炎热，人体代谢加快，饮食以清热解暑、补水养阴、健脾利湿为主。通过合理搭配食材、药材，调整烹饪方法，既能补充营养，又能避免因高温引起的疾病。所以蔬菜方面推荐吃苦瓜、丝瓜、冬瓜；汤类以薏米、莲子、百合等健脾利湿；水果可吃山楂、杨梅。同时需规避生冷寒凉，体质湿寒人群切勿贪凉饮用冰镇饮品，结合适度运动与专业中医理疗，即可安稳度夏、固本养生。”

秉持“动静相宜、科学养生”的理念，持续完善全域运动康养配套。通过提质升级健身步道、休闲场地等基础设施，打造开放式、沉浸式夏日运动康养空间。清晨人们慢跑健身、漫步吸氧、练习太极，遵循彭祖动静结合的养生之道，以运动强健体魄，以自然滋养心神，形成“自然避暑+适度运动+中医调理”的科学夏日康养模式，贴合三伏天养生规律。

如今，宜君以优质生态为基底、传统中医为核心、运动康养为特色、健康服务为保障，持续丰富夏季康养新业态、延伸康养产业链。下一步，宜君将持续深挖节气养生与生态避暑优势，不断优化康养服务品质，全力打造高品质关中夏季避暑康养目的地，让群众游客在清凉宜君乐享健康三伏、静享生态康养。

记者：张婧瑜 汪宇翔

编辑：牛颖