初中人际关系有多伤人？老师直言：很多孩子就是这样慢慢废掉的

做初中班主任这些年，经常有家长找我，一脸纳闷地问：孩子小学的时候好好的，脑子不笨，学习也还算自觉，怎么一上初中，成绩突然断崖式往下掉，上课走神，回家闷闷不乐，问啥都不愿意说？

很多家长第一反应就是：是不是偷懒了？是不是沉迷手机了？然后忙着报补习班，盯着作业、盯着分数，把所有精力都放在学习上。可他们常常忽略一件事——拖垮孩子的，不一定是难题和作业，而是学校里那些看不见摸不着的人际关系。

我不是危言耸听。到了初中，孩子进入青春期，同伴的影响力一下子就上来了。小学交朋友简单，合得来就一起玩，闹别扭吵一架，转头又和好。但初中的圈子要复杂得多，有小团体、有闲话、有悄悄孤立，还有那种不动手、却让人心里堵得慌的冷矛盾。

这些伤害藏在课间、食堂、放学路上，没有明显的伤痕，不容易被老师和家长抓到。孩子每天背着书包去上学，表面是去听课做题，内心却一直在紧张、猜测、自我怀疑。长期陷在这种内耗里，心思根本收不回课堂，不少孩子，就是这样一点点被耗得失去劲头。

先说明白一点：我不是说同学之间不能有矛盾，初中生闹别扭、友谊分分合合，本身是成长里正常的一部分。朋友之间吵嘴、误会，慢慢学会和解，这也是学社交的过程。我们要警惕的，是持续的、反复的关系伤害，还有孩子把“有没有朋友”当成自我价值的标尺，一点点否定自己。

我见过一个女生，初一刚入学成绩排在班级中游，脑子很灵。她特别看重朋友，只要同伴说一句“不跟你玩了”，她就慌了，拼命去讨好，别人提什么要求都答应。课间别人凑在一起说悄悄话，只要不带她，她就反复琢磨：是不是我哪里说错话了？是不是我惹她们不高兴了？

上课的时候，人坐在教室里，脑子一直在回放课间的画面，猜别人会怎么议论自己。晚上回家躺在床上，翻来覆去睡不着，第二天上课犯困，知识点越落越多。家长只看到考试分数一次比一次低，天天批评她不够努力，却不知道，孩子大部分精力，都消耗在维系一段不稳定的友谊上。

这种情况，在心思敏感的女孩子身上更常见，但男孩子一样会遇到。有的男孩被圈子排挤，大家组队打球、组队讨论的时候，刻意不叫他；几个人私下传几句关于他的闲话，慢慢全班都戴着有色眼镜看他。他不敢跟家长说，怕家长说“怎么别人都没事，就你和同学处不好”，也不敢跟老师说，担心说了之后，大家更针对自己。

时间久了，孩子会觉得，学校是一个让人紧张、压抑的地方。有的会找借口：肚子疼、头疼，不想去上学。带去医院检查，各项指标都没问题，这就是情绪压力转化成了躯体反应。很多家长误以为孩子厌学、装病，其实背后，是人际关系带来的持续焦虑。

在这里，也要分清：普通的朋友矛盾，和关系欺凌，不是一回事。按照教育部等11部门2017年发布的《加强中小学生欺凌综合治理方案》，学生欺凌，是一方蓄意、恶意地欺负侮辱另一方，造成精神或者身体伤害；偶然吵架、意见不合，不属于欺凌，但反复的孤立、传谣言、拉圈子排挤，属于关系类欺凌，也就是大家常说的隐形霸凌，这种伤害往往更隐蔽，取证也更难 。

很多家长有一个误区：小孩子之间闹矛盾，忍一忍就过去了，长大了自然就懂怎么相处。可青春期的孩子，自我认知还在建立阶段。别人长期否定他、排斥他，他很容易内化一句话：是我不好，所以大家才不喜欢我。

这种自我否定一旦扎根，带来的影响，远远不止成绩下滑。孩子的自信心一点点垮掉，不敢表达想法，遇到冲突第一反应是退让讨好。还有的孩子，为了融入圈子，被迫跟着其他人一起做自己本来不愿意做的事：上课跟着起哄、抄作业、说别的同学坏话，只为了换取“被接纳”的资格。慢慢的，是非标准跟着圈子走，学习态度也跟着跑偏。

当然，同伴关系也不全是负面的。好的同伴圈子，是孩子成长的助力。一群孩子互相鼓励，遇到难题一起讨论，有人低落的时候搭把手，这种正向的友谊，会推着孩子往前走。同样是初中，有的孩子遇到靠谱的伙伴，三年越学越有动力。关键就在于，孩子有没有分辨圈子、守住自己边界的能力。

很多家长会问：那我们平时怎么观察，怎么早点发现孩子在学校遇到人际麻烦？不用追着孩子盘问“今天谁欺负你了”，可以多留意这些信号。

第一，情绪变化明显。以前回家愿意跟你聊学校趣事，突然变得沉默，关上房门，不愿意提起同学，一提学校就烦躁、低落。

第二，找理由逃避上学。每到周日晚上或者周一早上，就说身体不舒服，医院检查查不出器质性问题；害怕课间、害怕食堂、害怕集体分组。

第三，自我评价变消极，经常说“没人愿意和我做朋友”“我很讨人厌”这类话。

第四，手机使用出现异常，突然不愿意让你看消息，或者情绪跟着线上聊天大起大落，有同学在群里调侃、造谣。

看到这些信号，最忌讳的就是一上来指责孩子：“你怎么这么不会交朋友？”“为什么别人都能好好相处，就你出问题？”这句话一说出口，孩子就把心门关上了。在孩子心里，这句话等于在告诉他：遇到麻烦，是我的错，说了也得不到支持。

正确的第一步，是先接住情绪，而不是急着讲道理。可以跟孩子说：“听起来在学校很难受，如果你愿意，可以慢慢跟我说，我听着，不随便评判，也不会不分青红皂白去找别的同学。”先让他知道，就算全世界的同学都不理解他，家里还有一个安全的地方。

等孩子愿意讲清楚事情的经过，再一起分析：这是一次普通误会，还是持续的排挤欺凌？如果只是朋友之间的矛盾，教他学习沟通，也教他接受一件事：不是所有人都要和你做朋友，友谊是双向吸引，不是靠讨好求来的。

如果确认是反复的恶意孤立、造谣，已经构成欺凌，那就不能劝孩子“忍忍算了”。家长要保留证据，比如聊天截图、时间、事情经过，理性和班主任沟通，按照学校的欺凌处置流程处理，依据《未成年人学校保护规定》，学校有责任介入干预，保护学生在校的安全 。但也不要冲动直接去找其他学生或者家长对峙，容易激化矛盾，给孩子带来二次压力，尽量交给学校按流程处理。

还有几件事，适合平时慢慢讲给上初中的孩子听，提前打好预防针。

第一，交朋友可以主动，但不必讨好。真正的好朋友，不会要求你丢掉原则，不会动不动拿“不和你玩”要挟你。为了挤进某个小圈子，不断委屈自己，这种关系早晚是负担。合群是选择，独处不是过错。如果暂时找不到合拍的伙伴，安安静静自己吃饭、看书、做题，一点都不可耻。

第二，分清“朋友的看法”和“事实”。青春期孩子很在意同伴的评价，一句闲话，能在心里翻来覆去想很久。别人怎么看你，只是别人的想法，不等于你的真实样子。有人不喜欢你，不代表你就是糟糕的人。

第三，不要参与拉帮结派、传闲话。看到同学被孤立，不跟着起哄、不跟着站队。就算做不到主动站出来保护，至少不做散播谣言的人。很多伤害，就是一群人跟着凑热闹，慢慢放大的。

第四，友谊大多有阶段性。初中的伙伴，很多只能陪你走一段路。有些朋友走着走着想法不一样了，慢慢疏远，这很正常，不用当成天大的失败。不必要求一段友谊，必须持续到毕业、到以后。

说到这里，也想跟家长说，我们引导孩子，不是让他以后变得敏感多疑，害怕社交。社交能力，本来就是初中这几年慢慢练出来的。孩子需要学习怎么表达感受，怎么拒绝别人，怎么化解误会，怎么体面接受关系的结束。这些功课，课本上没有，却会影响孩子的心态。

我们做家长、做老师，要帮孩子建立一个底气：你的价值，不是由有没有朋友、有多少朋友决定的。成绩重要，但是你的情绪、自尊，同样重要。学习是初中的主线，但不是唯一的主线。一个心里安定、知道怎么保护自己边界的孩子，才能把心思放回学习上。

我见过不少孩子，走出糟糕的同伴关系之后，心态慢慢平复，成绩一点点回升。他们后来明白了，上学是为了自己，不是为了获得所有人的喜欢。遇到好的伙伴，好好珍惜；遇不到，就安心做好自己，等待同频的人。

当然，也有孩子，长期陷在关系伤害里，焦虑、失眠持续很久，自我否定越来越重，这种时候，单靠家里疏导已经不够，必要的时候，可以寻求学校心理老师或者专业心理辅导的帮助。心理困扰和感冒发烧一样，求助不是软弱，是照顾自己的方式。

初中三年，是孩子身心变化最快的三年。分数看得见，情绪看不见。希望咱们做家长的，不要只盯着试卷上的数字，多留心孩子回家之后的状态，听听他没说出口的委屈。很多时候，孩子缺的不是补课老师，是一个愿意相信他、陪着他梳理人际烦恼的人。

人际关系的伤，看不见，但是真的很重。学会交朋友，学会远离消耗自己的人，学会和孤独和平共处，这些本事，会比一次考试高分，陪孩子走更远的路。

互动话题：你家有没有上初中的孩子？你觉得青春期同伴闲话、小圈子，对孩子影响大吗？遇到同学之间的排挤矛盾，你会怎么引导？欢迎在评论区聊聊。

免责声明：本文是一线教师的教育感悟分享，区分普通同伴矛盾与校园欺凌，相关欺凌处置参照教育部文件，每个孩子性格、遇到的情况不同，引导方式没有统一标准。如孩子出现持续严重的情绪问题，建议联系学校心理老师或专业心理人员评估。

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