清晨的锦绣公园与健身步道

作者｜第三师图木舒克市、拍客：张春玉

人一退休，最怕的不是没钱，是没地方去。

早上8点醒，饭吃了，碗洗了，电视从早间新闻看到午间新闻，一天就这么“窝”过去了。您家里是不是也有这么一位？或者，说的就是您自己？

其实这些年，图木舒克把“遛弯的地方”修得比商场还上心：建成区绿化覆盖率43.58%，人均公园绿地18.2平方米。数据听着干巴巴，翻译成人话就是——

出门走十分钟，准能碰上一片树荫、一条步道、一群和您一样闲不住的老伙计

。

下面这几处，不用门票，不用坐长途车，一天换一个，一个星期都不重样。

01 锦绣公园：城里最舒服的一张“绿色沙发”

要说图木舒克最拿得出手的公园，锦绣公园排得上号。它在市中心，湖面开阔，石拱桥横在水上，两岸垂柳一排排垂下来，风一吹，水面就碎成一片光。

锦绣公园的石拱桥与湖面

对上了年纪的人来说，这里最贴心的是那条塑胶跑道——脚踩上去有点回弹，膝盖不太好的也敢多走两圈。早上绕着湖走一大圈，走到锦绣亭底下歇口气，愿意爬的还能登高看一眼全城，不愿意爬的就坐在湖边看别人下棋。

有位常来的大姐说过一句话，我印象很深：“绿化做得好，来这儿锻炼太合适了，我每天都要来运动。”您听听，人家的“每天”，是走出来的，不是坐出来的。

小提醒：夏天日头毒，早上七八点、傍晚太阳落山后最合适；带瓶水，别硬撑。

图木舒克市体育公园

休闲娱乐的好环境

02 唐王城体育公园：10万平方米，全免费

要是您觉得光走路没意思，就往唐王城体育公园去。这片公园占地10万平方米，当初投资2000万元建成，里面有11人制足球场、2个网球场、3组羽毛球场，健身广场上的器械一字排开。

最有画面感的是清晨：银发老人扶着太极揉推器，慢悠悠地转着手腕，一边转一边跟旁边的老友聊家常——谁家孙子考上学校了，哪家馕坑的馕好吃，全在这一转一转里说完了。

这里的器材不收费，比在家扶着椅背抬腿强得多。想去又怕不会用？先看器材上的说明牌，从幅度小、时间短开始，别一上来就较劲。旁边还有儿童游乐区，接孙子放学顺路来一趟，一老一小各玩各的，谁也不嫌谁烦。

图木舒克滨河公园

03 文化广场：傍晚六点半，全城的“银发主场”

天黑前后那一个小时，文化广场是全城最有生气的地方。这边一队老人伴着音乐打太极，抬手转身，不急不躁；那边一群阿姨穿着统一的红舞蹈服跳广场舞，裙摆一扬，路过的大叔都忍不住跟着晃两下肩膀。

最难得的是不用报名、不用交钱、不用熟人带。您站在后排跟着比划就行，动作跟不上也没人笑话。怕生？在边上站两晚，第三天准有人回头问一句：“新来的？往里头站点儿，看得清。”

广场旁边就是人工湖步道，走累了沿湖慢慢晃一圈，晚风一吹，一天的闷气就散了。

图木舒克市、文化馆

04 文化馆和老年大学：六十岁，重新当一回学生

有些人退休后不缺口吃的，缺的是“有事干”。那您可以去师市文化馆（图书馆）看看，古筝、二胡、声乐、旗袍走秀、非遗剪纸这些公益艺术课程常年开课，各年龄段都能按需参训。

别觉得“我这把年纪学不会”。金墩社区有位64岁的代玉霞阿姨，大半辈子种棉花和枣树，退休后先是天天在家发呆，后来在社区书画室拿起画笔学工笔画，如今画得能当新年礼物送给老伙计，每周还去文化馆学乐器。

2025年11月，兵团开放大学批准设立了师市老年大学，依托图木舒克职业技术学院的教学资源，把课直接送到街道社区，等于把教室搬到了您家楼下。

文化馆（图书馆）在中兴西街碧绿花园东南侧约180米

文化馆（图书馆）在中兴西街碧绿花园东南侧约180米，咨询电话0998-6953688。热门课名额紧，想学就早点去问一句，别等开班了才知道。

05 社区日间照料中心：下楼五分钟，比啥都实在

要说最省事儿的，还得是家门口的社区日间照料中心。金墩社区那一家，棋牌室、书画室、舞蹈室、义诊室一应俱全，空调、沙发都配齐了，夏天有凉气，冬天有暖气。

这里的日常是这样的：老人在棋牌室对弈，隔壁舞蹈室有人练舞，楼上书画室有人研墨；逢年过节包饺子、写春联；平时还有法治宣讲，专门教老人防电信诈骗；免费测血糖、量血压是常态，卫生员定期上门巡诊。

这样的日间照料中心，如今遍布师市各团镇、街道。不用坐车，不用花钱，下楼走五分钟就到——这才是“老有所乐”最实在的样子。

06 攒一天劲儿，去永安湖看看水

要是不满足于城里的公园，那就攒一天精神，往永安湖去。这是国家4A级生态旅游景区，湖面大得望不到边，木栈道沿水铺开，芦苇、水鸟、远处的山一层层叠着。秋天的胡杨一黄，整片湿地像被人撒了一层金粉。

秋日的永安湖湿地

体力好的可以走栈道、坐游船，想省劲儿的就在观景平台上坐着看，看水鸟一群群起落，比看电视里的风光片实在多了。旁边还有1314沙漠公路，年轻人爱去打卡，您跟着去看看热闹也无妨。

提醒几句：风大、日头硬，帽子和水一定带；早晚温差大，外套别嫌麻烦；景区开放时间、游船和门票政策以当天公告为准，出发前打个电话问清楚更稳妥。

要是赶上刮风下雨不想跑远，还有个室内备选——新疆屯垦历史博物馆。走一圈下来，看看老一辈怎么在戈壁滩上把这座城一锹一锹挖出来，心里那点闷气，往往就散了。

07 说到底，腿是走出来的

老话讲“人老腿先老”。可腿不是坐老的，是走出来的。

图木舒克不算大，但给您留的地方真不少：想清静，去锦绣公园找一片树荫；想热闹，去文化广场站后排；想学点东西，去文化馆报个班；想走远点，攒一天去永安湖看水看胡杨。

一天换一个，一周不重样。别总说“改天再去”——改天，往往就是没有那天。

最后想问问您：您最常去的是哪一处？还有没有哪个角落，是您舍不得告诉别人的“私藏”？留言说说，下回我就按您指的路线，替大伙儿再走一遍。

图木舒克，叶尔羌河风景

资料来源：新疆生产建设兵团第三师图木舒克市门户网站《民生“微笔”勾勒幸福长卷》《唐王城体育公园人气爆棚 成市民休闲健身新宠》《图木舒克的幸福密码》《托起幸福“夕阳红”》《师市扎实推进老年幸福家园建设》《师市公益培训圆群众“艺术梦”》；央广网《沙海新城“三重绿”》；珠海特区报《大漠金秋，胡杨鎏金》；兵团文化云场馆信息。核验日期：2026年11月5日。

说明：文中场所的开放时间、课程安排、收费与景区政策可能调整，出行前请以现场或官方最新公告为准。