大暑多喝这杯养生水！补气、祛湿、褪黄气，顺应时节少遭罪

大暑正值盛夏高温顶峰，闷热潮湿双重夹击，很多人整日困倦乏力、四肢沉重、面色暗黄，就算频繁喝水也依旧难受。暑热易耗气，湿气易堵身，普通白开水只能解渴，想要由内调理，不妨试试这款家常养生水，食材平价易得，兼顾补气、祛湿、褪黄三大作用，大暑坚持喝，安稳度过酷暑。

核心搭配：黄芪+茯苓+红枣

食材配比

黄芪3片、茯苓5小块、去核红枣2颗、清水800ml

冲泡/煮制方法

1. 所有食材简单冲洗，去除表面浮尘；红枣一定要去核，减少燥热；

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2. 放入养生壶或锅中，加水煮开后小火煮10分钟；

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3. 放至温热饮用，可反复续水，白天饮用最佳，不建议睡前喝。

三重核心益处

1. 补足气虚，告别疲惫犯困

大暑出汗多极易耗损元气，常常懒得动弹、头昏嗜睡。黄芪温和补气，弥补出汗流失的气力，改善体虚乏力，一整天精神在线，不再昏昏沉沉。

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2. 排出湿气，缓解身体沉重

大暑湿气弥漫体内，容易小腹发胀、浑身发沉、大便黏腻。茯苓主打健脾渗湿，温和代谢多余湿气，不寒凉伤脾胃，湿气减少，身体轻盈舒展。

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3. 淡化黄气，提亮素颜气色

湿气淤堵、气虚不足，最容易导致脸色蜡黄暗沉。红枣搭配黄芪调和气血，气血循环顺畅，面部暗沉、憔悴感慢慢消退，素颜气色干净透亮。

饮用注意事项

1. 体质容易上火、口干严重者减少红枣用量；

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2. 血糖偏高人群去掉红枣，只保留黄芪、茯苓；

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3. 孕期、经期女性暂停饮用；养生重在循序渐进，不用过量饮用，每日一杯即可。