#夏日生活打卡季#​

入伏后，接下来一个月别忘了煮3样吃，祛湿增免疫，一年少病来！

1. 山药薏米排骨汤（健脾祛湿）

· 食材：排骨、铁棍山药一小段、薏米30g、盐。

· 制作步骤：

1. 排骨冷水下锅焯水，洗净备用；山药去皮切段；薏米洗净。

2. 将所有食材放入炖盅内，加入适量纯净水。

3. 盖上盖子，隔水炖2个小时。

4. 时间到后加盐调味即可。

2. 海带陈皮绿豆沙（清热消暑）

· 食材：海带、绿豆、陈皮、红糖。

· 制作步骤：

1. 水烧开后放入绿豆和陈皮，一起煲40分钟。

2. 取出一部分绿豆壳（让口感更细腻）。

3. 放入海带丝，再煮10分钟。

4. 放入红糖，煮至融化即可。

3. 粉葛陈皮赤小豆汤（祛湿健脾）

· 食材：猪骨、粉葛、胡萝卜、玉米、马蹄、赤小豆、陈皮、姜片。

· 制作步骤：

1. 粉葛、马蹄洗净去皮；胡萝卜削皮切块；玉米切块；陈皮泡软后刮去内囊备用。

2. 猪骨冷水下锅焯水，洗净备用。

3. 把所有处理好的材料放入汤锅，加入适量清水。

4. 大火煮开，转小火煲1小时，加盐调味即可。