还没到天亮半夜突然清醒？别着急看时间了，这可是大忌

自古以来，我国人就有“日出而作、日落而息”的习惯，到现在也依然遵循这种生活规律。可夜晚这么长的时间，你真的能一觉睡到大天亮吗？

相信很多人都有过这种情况，即还没完全到天亮，在半夜突然之间睁眼，然而周围的一片漆黑，想要看看现在几点钟了，手会不由自的伸向枕边的手机。

如果你每次都有这种行为，就要注意了！建议你戒掉这种行为，并且，无论是手机，还是其他任何能够显示时间的物品，包括手表、电子钟等等，都最好不要出现在你的床边。

这是因为人在睡眠时，本就是机体器官组织修复的阶段，它主要由昼夜节律和睡眠压力共同调控，而你所出现的半夜醒来，实则是正常的生理现象。

通常情况下，它意味着正常的睡眠周期转换，如果你不做特殊的行为，通常闭上眼睛后 ，在几分钟之内就能再次入睡。可一旦你执着于看当下到底几点了，大脑就会启动，比如当你看到凌晨2点，那么大脑会自动计算还能睡多长时间。

在这样的现象下，大脑就有可能会被彻底激活，当交感神经释放压力激素后，让你原本在睡眠中的松弛神经变得绷紧起来，心率也会渐渐上升。

另外，人在看完时间后，会不由自主地监督自己入睡，如非常常见的现象是自我催眠，让自己赶紧入睡的同时，相当于给机体不断施加压力，甚至有可能造成越想睡越睡不着的现象，此时的大脑会变得异常兴奋，最终诱发失眠。

当然，还有大家不能忽视的是，则是在黑暗环境下，来自手机的蓝光，这样的蓝光会抑制褪黑素分泌，还会影响眼睛的健康，以及还可能让你脱落睡眠的状态。

为此，如果你真的在黑夜中醒来，建议你提前做好准备，把一切可以看到时间的电子产品放在自己不能轻易够到的地方。并且，此时的你不要做任何心理暗示，只是告诉自己这是正常的现象，闭上眼睛即可。

最需要大家注意的是，如果你每天晚上都是在同一时间段醒来，如都是凌晨的2点到3点，并且，在清醒之后很难再入睡，这很可能是病理性状态，要第一时间去医院检查一下了。

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