“祛湿、顺气、防癌”三字诀，教你三个小妙招助你轻松度谷雨

4月20日，谷雨至，春将尽，夏将至。此时春夏交替，湿气渐盛、阳气升腾，既是万物生长的黄金期，也是人体调养的关键节点。

对于肿瘤患者而言，节气变化与身体状态的关联更为紧密，如何抓住春天的尾巴，做到健脾祛湿、疏肝理气、科学防癌？

今天，我们邀请江苏省中医院肿瘤科主任钱军和大家聊一聊，谷雨时节肿瘤患者该怎么养，普通人怎么防。

01

谷雨时节湿气偏盛、肝气易旺，这种节气特点对肿瘤患者的康复有哪些影响？

结合多年中西医结合治疗肿瘤（尤其消化系统肿瘤、肺癌）的临床经验，钱军指出，谷雨节气会出现三个临床变化。

第一，由于湿气渐盛，会存在湿困脾胃，临床上可能会表现为食欲下降、腹胀、大便粘腻。

第二，谷雨节气的表现“湿聚成痰”，对于呼吸系统有障碍的，有疾病的一些人群，可能表现为咳嗽的加重、痰的增加，有轻度胸闷不适的感觉。

第三，谷雨节气阳气升腾，季节交替变化过程当中，可能产生肝气过旺，患者可能产生情绪的波动、睡眠的障碍、导致免疫功能的下降。

所以在谷雨节气当中，钱军主任经常叮嘱患者要注意饮食、锻炼以及中医药的调理，更好地帮助大家度过谷雨节气。

02

谷雨节气中养生三个实用小建议和生活中的小妙招？

饮食方面

钱军表示，在饮食上，要多食用一些祛湿健脾的食物，比如山药、薏仁米、春笋、豆芽，少吃一些生冷、甜腻、肥甘厚腻的食物，这样避免加重湿气。

运动方面

建议在谷雨节气可以增加一些户外活动，增加一些阳光下的锻炼，肝气顺了，身体的气机就可以更为通畅。早睡早起、适度增加运动，比如快步走、八段锦、气功锻炼等，帮助人体排湿升阳，养生到位，这是一种健康的防癌方式。

另外，钱军主任给大家介绍一些谷雨节气生活当中的小妙招

代茶饮

陈皮3克、佛手花3克、绿萼梅3克、大枣3枚，煎煮3分钟，我们可以把它作为日间的代茶饮。

三个动作

第一个动作来自于八段锦的“调理脾胃须上举”。

第二个动作是单掌摩肝经。在我们前肋肋弓处，进行前后上下左右的按摩。

以上这两个动作其实都侧重在疏肝理气，大家通过这个运动，对肝气郁积有一个疏泄帮助的作用。

第三个动作，扶正调理的常用穴位足三里。简单的足三里取穴方式：手掌掌心压住膝盖髌骨，手指下垂至骨性标记，然后外移两指，在凹陷部位，这就是足三里，每天可以在不同的时间段按摩3分钟。

03

结合谷雨养生理念，简单总结，为大众提供实用的防癌养生指导。

对于大众防癌，钱军主任提醒大家，谷雨养生记住三句话：

吃淡

一吃淡——少吃烧烤、腌制食品，多吃绿叶菜、豆芽、香椿等。

动缓

二动缓——散步、八段锦，微汗即可，助阳气升发；

心宽

三心宽——少生气，肝气顺畅，百病难生。

记住，最好的“防癌药”就藏在每天的健康饮食、适度锻炼和好心情里。