《谷雨后一日，子文弟约游天竺》中说：

谷雨催春暮，东风带晚寒。

今天，谷雨。

春季的最后一个节气，悄悄来了。

"谷雨前后，种瓜点豆。"这是老祖宗留下的农耕智慧，也是大自然给我们的最后一次提醒——春天，快结束了。

很多人不知道，谷雨这15天，是一年中养生的黄金窗口期。

错过了，就要再等一年。

而养好这15天的秘诀，只有一句话：

不论男女，都要以坐月子的态度来对待自己的身体。

第一件事：补

趁春补一补，胜过冬天进补三个月

民间有句话：“春天不补，夏天受苦。”

谷雨时节，阳气升发到顶，是一年中脾胃最容易吸收营养的时候。

这时候补进去的东西，身体吸收得最好，效果是平时的数倍。

怎么补？

1、 红枣+枸杞+桂圆：每天早上抓一把，泡水喝，补气血，暖脾胃，女性尤其适合。

2、山药：健脾祛湿，谷雨必吃。

蒸着吃、炒着吃、煮粥都行，简单又实在。

3、鸡蛋+姜丝：早餐来一碗姜丝蒸蛋，暖胃驱寒，一整天精神好。

4、薏米红豆粥：谷雨湿气重，这碗粥是祛湿神器，坚持喝两周，身体轻盈不少。

记住：谷雨补身，重在温补，不要吃太多生冷寒凉的东西。

第二件事：暖

春捂还没结束，别急着换薄衣

很多人一看天气暖和，立刻换上了短袖。

这是大忌。

谷雨时节，早晚温差大，寒气还没完全退去。

这时候受了风寒，比冬天更难好。

老话说："谷雨寒死老鼠。"

说的就是谷雨前后，倒春寒随时可能杀回来。

怎么暖？

1、护好三个部位：脖子、腰腹、脚踝。

这三处最容易进寒气，出门记得护好。

2、每晚泡脚：水温40度左右，加几片生姜或艾叶，泡到微微出汗。

驱寒暖身，睡眠也会好很多。

3、晒背：每天上午10点左右，找个有阳光的地方晒晒后背15分钟。

后背是督脉所在，晒背就是在给全身充电。

第二件事：暖

春捂还没结束，别急着换薄衣

很多人一看天气暖和，立刻换上了短袖。

这是大忌。

谷雨时节，早晚温差大，寒气还没完全退去。

这时候受了风寒，比冬天更难好。

老话说："谷雨寒死老鼠。"

说的就是谷雨前后，倒春寒随时可能杀回来。

怎么暖？

1、护好三个部位：脖子、腰腹、脚踝。

这三处最容易进寒气，出门记得护好。

2、每晚泡脚：水温40度左右，加几片生姜或艾叶，泡到微微出汗。

驱寒暖身，睡眠也会好很多。

3、晒背：每天上午10点左右，找个有阳光的地方晒晒后背15分钟。

后背是督脉所在，晒背就是在给全身充电。

第四件事：养

动起来，但别过度

少运动不是完全不动，而是适度活动。谷雨养生也一样。

这个时节，适合舒缓的运动，不适合剧烈运动。

大汗淋漓会耗散阳气，反而伤身。

1、饭后散步：每天饭后走30分钟，助消化，祛湿气，是最简单的养生方式。

2、踏青赏花：谷雨时节，牡丹盛开，被称为"谷雨花"。出去走走，看看花，心情好了，身体自然也好。

3、八段锦/太极：动作舒缓，疏通经络，特别适合中老年人。每天早上练一遍，一整天气血通畅。

谷雨这15天，给家人的特别叮嘱

1、给父母：

天气变化大，帮他们多备一件外套。

老人关节不好，谷雨湿气重，记得提醒他们泡脚、晒背，少吹风。

2、给爱人：

这段时间情绪容易波动，多一点耐心，少一点争吵。

一起喝杯红枣枸杞茶，比任何补品都管用。

3、给孩子：

别急着给孩子换薄衣，早晚记得加件外套。

多让孩子出去跑跑，晒晒太阳，比补钙更有效。

4、给自己：

你已经很不容易了。

这15天，允许自己慢下来，好好吃饭，好好睡觉，好好对待这副陪你走过半生的身体。

▽

谷雨，是春天给我们的最后一份礼物。

15天后，立夏来临，暑气渐起，养生的难度会大很多。

趁现在，补一补，暖一暖，静一静，养一养。

把身体这个"本钱"守好了，才有力气去爱家人，去做想做的事，去过想过的日子。

转发给家人，一起过好春季最后15天。

愿你和家人，谷雨安康，余春温柔。