顺应天时调和身心！芒种中医养生线上科普直播圆满开播

芒种时节暑湿交织，仲夏养生正当时。为普及二十四节气传统中医养生知识，帮助大众掌握顺应芒种时令的居家养生方法，6 月 5 日晚间，由陈孝平院士健康科普工作室科技志愿服务队、大学生快乐科普科技志愿服务队、第一临床学院防癌护爱・云上医讲实践队联合主办的《芒种时节，中医养生正当时 —— 顺应天时，调和身心》线上科普直播顺利开播，累计6.2万人次观看。

本次直播由浙江省武义县第一人民医院的饶湘老师主持，同济医院中西医结合科副主任陈广教授授课，为广大网友带来通俗易懂的节气养生科普。其内容紧扣芒种湿热偏重、阳气升腾的气候特点，依托《黄帝内经》养生理念，围绕大众日常衣食住行展开，摒弃晦涩难懂的专业术语，从老百姓关心的吃喝、睡觉、运动、居家保健入手，把传统中医养生知识融入日常生活。

谈及日常饮食，陈广教授介绍，芒种养生重在清暑祛湿、养护脾胃，日常可多吃苦瓜、冬瓜、赤小豆、茯苓等药食同源食材，用荷叶、薏米搭配鸭肉煲汤、熬粥都是不错的食疗选择。同时重点提醒，夏季切勿贪凉暴饮暴食，频繁食用冰镇冷饮容易损伤脾胃阳气，加重体内湿气。

夏气通于心，暑热熏蒸易扰动心神、使人烦躁易怒。在作息与生活习惯方面，起居养生遵循古法 “夜卧早起，无厌于日”，陈广教授建议日常尽量 23 点前入睡，清晨五六点起身；午时 11:00-13:00 闭目小憩 20 至 30 分钟，借心经当令之时养心安神。针对夏季空调使用误区，专家科普温控宜设在 26℃以上，避免冷风直吹头颈、腰腹与关节，大汗淋漓后不可立刻冲冷水澡，严防寒湿乘虚侵入体内。

运动方面推荐清晨、傍晚气温凉爽时练习散步、慢跑、八段锦、太极拳，以周身微微出汗为宜，忌剧烈运动大汗淋漓耗散心阴，并重点描述了八段锦中健脾固肾的经典招式。对于容易心烦易怒的问题，本次直播也给出情绪调理小妙：日常多静心品茶、舒缓情志，遇事少焦躁，以 “心静自然凉” 的生活方式平复心火、养护心气。

直播最后带来实用的居家穴位养生干货，陈教授精选五个日常易取穴的保健穴位：足三里、阴陵泉健脾祛湿；中脘穴消食和胃；丰隆穴化痰利湿；神门穴安神助眠，逐一说明穴位定位、按揉手法与频次，针对性改善夏季湿气重、腹胀、失眠、身体乏力等常见问题。

最后，陈广教授指出，养生其实就落实在我们的一餐一饭，一静一动、一睡一醒之间，并祝愿大家都能以饱满的精神迎接盛夏。饶湘老师贴切地将本次活动总结为节气介绍、饮食、起居、运动、情志和穴位六个方面，并依次进行了简单的回顾。她表示此次活动着实令人受益匪浅，原来一个小小的芒种节气也能藏着这么多知识。

本次芒种中医养生科普直播立足传统节气文化，把千年中医养生知识转化为接地气、可落地的生活方法，以科普助力健康惠民。后续科普团队也将持续依托二十四节气节点，常态化开展线上中医科普活动，传承中医药养生文化，切实把健康知识送到百姓身边。

来源：陈孝平院士健康科普工作室科技志愿服务队

通讯员：陈梦情 杨盛力

编辑：陈丽萍