别乱喝水！不良饮水方式伤身，这种“水”千万不能碰

白开水喝对了是补水

喝错了反而增加身体负担

秋天喝水有哪些误区？

怎么补水事半功倍？

一起来看看！

4种错误的喝水方式

不少人天天在犯

专家提醒，喝白开水有4个常见误区，快来看看你中了几个。

1.猛灌水：一次猛喝一大瓶水会增加身体负担。正确做法是每次喝150毫升到200毫升（一小杯），隔一到两个小时喝一次。

2.喝冰水、凉水：入秋后脾胃偏弱，再喝冰水、凉水容易腹泻腹痛。建议饮用35℃到40℃的温水。

3.渴了才喝：感觉到口渴时，身体已经处于轻度缺水状态，因此要养成定时主动饮水的习惯。

4.没定量：成人每日推荐饮水量为1500毫升到1700毫升，约7杯到8杯水；高温或出汗较多时，可酌情增加饮水量。

把握3个喝水的“黄金时间”

补水事半功倍

喝的时间对了，补水效果才能事半功倍。专家推荐3个关键时段。

1.晨起空腹喝一杯温水：补充夜间流失的水分，同时唤醒肠道，缓解便秘。

2.上午10点和下午3点左右：这两个时间段补水，可以很好地维持身体的水分平衡。

3.睡前1小时可饮用小半杯温水：为夜间睡眠补充少量水分，但不宜饮用过多，避免夜间起夜，影响睡眠质量。

不是所有“水”都能喝

警惕饮料变身隐形毒品

学会科学喝白开水

能帮我们润燥养身、守护秋季健康

但生活中还有无数五花八门的饮品

看似是普通饮用水、功能性饮料

实则暗藏致命危机

很多人出门在外、聚会娱乐时

会随意饮用陌生人递来的

瓶装水、分装饮料、速溶饮品

殊不知这看似普通的“水”

很可能是精心伪装的新型毒品！

生活中如何防范？

1.自己的饮品全程不离视线，离开座位后返回，哪怕只离开几分钟，也不要再饮用。

2.青少年要远离KTV、酒吧等高危场所，拒绝“朋友”推荐的“新潮饮料”，警惕“助兴”“提神”等说辞。

3.公共场所绝不接受陌生人递来的饮料、食物，也不喝他人开封过的饮品。

来源：央广网、广东禁毒