今日处暑｜处暑防“三害”，养生有“三做”

【来源：大庆晚报】

时逢秋至

暑气渐消☀️

今天

我们迎来了秋季第二个节气

——处暑

“处”即终止

处暑的到来，意味着

酷热难熬的天气到了尾声

即将迎来秋的清爽

新一轮物候的更替

已经拉开序幕

小科普：立秋≠真正入秋

立秋只是秋天预告

处暑才是暑气退场的节点

太阳直射点南移

气温慢慢降低

偶尔短期回热

暑气收敛

禾谷渐熟

天地由盛转收

正式翻开清秋篇章

节气

处暑防“三害”

一害“睡眠不足”

处暑后天气变凉，自然界处于阳消阴长的过渡阶段，应改变夏季较晚入睡的习惯，每天早卧早起。

此外，还要适当午睡。充足的睡眠还能使人体产生更多的抗体，有效提高抗病能力。

二害“过早添衣”

在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。

因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。

初秋是“冷”并非“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。

需注意，年老体弱者及一些患有慢性病的人群，则需要随时根据天气变化增减衣服。

三害“过食辛辣”

处暑过后，应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物，减辛辣、增清润。

多食用汤、粥以及果类、根茎类等水分含量高的食物。可适当多吃雪梨、甘蔗、石斛、玉竹、山药、百合、桑椹等清热润燥之品，这些食物能在缓解热与燥的同时，补充体内津液，帮助人们更好地应对秋燥。

此外，无肺气过盛情况的普通人可在处暑节气适当“增酸减辛”，以补养肺气。可以多吃些葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。

节气

处暑养生有“三做”

一要缓运动

处暑时节，运动一定要缓一点，以“不累”为标准。

可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。

但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

二要养精神

入秋后，自然万物由阳转阴、由动转静，人们可以看到树叶由绿变黄、变干，直至从树上落下的过程。

外在事物常投射于人的内心，特别是气血不足、虚性体质的人，更容易产生悲秋情绪。

工作和生活节奏较快的人，每天可抽出15~30分钟的时间来闭目养神或进行舒缓的运动，以收敛神气，使神志安宁。

三要常按摩

秋季要注意培补脾胃，益气健脾，以强身健体。

可常揉脾俞穴和足三里穴。

脾俞穴在人体背部，一般来说，肚脐对应我们背部的第二腰椎，向上再摸三个椎体，旁开两指处即为此穴。

手握空拳轻轻叩击脾俞穴数次，或点按5分钟。

足三里穴是胃的下合穴，按揉时端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，一按一松，点按5分钟，两侧互换。

来源：黑龙江日报

编辑：张登林

审核：王洪林、代宝柱

监制：贾超时

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