重阳节不放假，很多人一忙碌就轻易忽略了这个日子。 可对于家中老人而言，这一天意义不一样。嘴上总宽慰儿女 “你们忙你们的，不用管我”，心底却悄悄盼着牵挂。哪怕只是回家坐半小时，分一块糕点，唠几句家常，就足以让老人满心欢喜。

老祖宗传下来的重阳习俗，不在于铺张贵重，只求日子顺遂安稳，长辈心里温热。记住吃 4 样、做 2 事、忌 1 事，花费不多，简简单单把节过好。

✨吃 4 样，应节纳福

①重阳糕

重阳糕是节日的主角，“糕” 谐音 “高”，寓意步步高升、福寿绵长。 不必追求做工繁复的礼盒款，普通米糕、发糕蒸热，撒上红枣、葡萄干就很应景。给老人食用优先选低糖版本，松软好消化最重要。

②糍粑

南方多地重阳有吃糍粑的习俗。糯米蒸熟捣烂成团，裹上黄豆粉，软糯香甜。圆圆的糍粑，象征阖家团圆。嫌制作麻烦，直接买现成的也可以过节。

③菊花茶

重阳赏菊亦食菊。秋季老人常常眼干口干，菊花茶可以清肝润燥，搭配几颗枸杞，口感更温润。不爱喝茶，菊花煮温水饮用同样合适。

④芋头

南方重阳食芋头，“芋” 谐音 “余”，祈愿年年有余。直接蒸熟蘸糖，或是搭配排骨焖煮，口感粉糯，价格亲民。

✨做 2 事，敬老养心

①登高

登高望远是重阳千年传统。秋高气爽，郊外散步、走平缓坡道，舒展筋骨，胜过久居家中。 中老年不必执着攀登高处，优先挑选平坦路线，累了就及时休息。腿脚不便，阳台远眺、小区慢走，也算完成登高的心意。

②陪伴长辈

重阳节即是敬老节。过节的核心，从来不是山珍海味，而是相伴的人。 挤得出时间，就回家陪父母吃一顿家常饭；身在远方，拨通一通电话，问问身体近况，聊聊日常琐事。老人物质大多不缺，最珍贵的是一份惦记。

✨忌 1 事：不要让老人独自过节

重阳最忌讳的，就是长辈孤零零度过节日。 父母嘴上懂事体谅儿女忙碌，内心依旧期盼陪伴。哪怕短暂登门小坐，聊聊天分一块糕点，都能让老人开心许久。 实在无法归家，记得视频通话相见，让老人见见小辈，胜过毫无音讯。

今年重阳，再忙碌也别忘了三件小事： 给爸妈打一通电话，问问他们想吃些什么； 条件允许就回家，共享一顿团圆饭； 谨记吃 4 样、做 2 事、忌 1 事，祈愿阖家添福添寿，平安安康。

四时吃食，顺应节气养护身体；两件小事，兼顾身体与人心；避开一件忌讳，不让长辈孤寂。 过节无关贫富，这个周末重阳节，该吃的吃，能回就回，该问候就别缺席。