甜食无罪，只是我们太贪杯。那来看看甜食怎么吃才不伤身吧！！！

每次吃完一整块奶油蛋糕，或者干掉一整盒马卡龙之后，你是不是也经历过那种熟悉的“甜食后悔期”——胃里泛酸、喉咙发黏、身体沉沉地困倦下去，脑子里却还在回味刚才那一口绵密的幸福感。明明只是想犒劳一下辛苦的自己，结果反而被甜食“惩罚”了。

其实，问题从来不在于那一口糖，而在于我们怎么吃。

你试过把一块70%的黑巧克力掰成三小块，配上一杯滚烫的乌龙茶吗？巧克力在嘴里慢慢融化的那个过程，比大口嚼一整条甜得要命的牛奶巧克力要长久得多。或者，把下午三点的奶茶换成一小碗酒酿圆子，温热、微甜、带着米香，还能顺便暖胃。再比如，吃蛋糕的时候只切原本想吃的三分之一，剩下的用保鲜膜包好放进冰箱，告诉自己“明天还有一次小快乐”。

我认识一个特别懂吃的朋友，她每次想吃甜食之前，会先喝一杯温水，然后吃几颗草莓或者一小片橙子。她说，等舌头被水果的自然甜味“唤醒”之后，你再去吃真正的甜点，只需要原来一半的量，就会觉得足够满足了。

说到底，甜食不伤身的关键就三点：一是在对的时间吃，最好是饭后而不是空腹；二是学会“减量不减味”，用小份、分食、搭茶饮的方式降低身体负担；三是别在情绪最低落的时候拿甜食当解药，那样最容易失控。

甜食最好的样子，是刚好够你眯起眼睛笑一下，而不是让你吃完之后闭上眼后悔。