肾脏也怕“中暑”？夏季这份“防伤肾”指南，比防晒更重要

【来源：健康浙江】

进入盛夏之后，气温一路飙升，高温天不仅让人浑身难受，其实还悄悄给我们的肾脏带来不少负担。更需警惕的是，夏季高发的中暑可能引发急性肾损伤，严重时甚至会导致尿毒症，给肾脏带来毁灭性打击。今天我们就来聊聊夏季该如何保护肾脏，说说中暑和急性肾损伤的关系。

最核心的原因就是身体缺水。天热的时候我们动不动就出汗，很多人要么忙着工作忘了喝水，要么觉得不太渴就不喝，还有不少人靠喝冰奶茶、冰咖啡代替白开水，身体长期处于轻度脱水的状态，流经肾脏的血液就会减少。肾脏是调节身体水分、过滤代谢废物的器官，血流量不够，肾脏得不到足够的氧气和养分，自然容易受伤。

最需要警惕的就是中暑诱发急性肾损伤。

很多人觉得中暑就是头晕恶心，歇会儿就好，其实重度中暑，甚至一些程度不算特别重的中暑，都可能连累肾脏。人在中暑的时候，体温持续升高，不仅会直接损伤肾脏，还会让身体处于高代谢状态，产生更多代谢废物，同时因为大量出汗脱水，肾脏血管收缩，过滤功能急剧下降，代谢废物排不出去，就会引发急性肾损伤。还有人中暑后出现横纹肌溶解，肌肉坏死释放出的肌红蛋白会堵塞肾小管，直接导致肾脏缺血坏死，这也是夏季急性肾损伤很常见的诱因。

出现了急性肾损伤，有几个很容易观察到的信号，大家别忽视：

01

尿量明显变少，这是最直观的信号。如果你一天喝水不少，但24小时尿量不到400毫升，甚至半天都没上过一次厕所，就要高度警惕了。

02

腿或者眼睑出现不明原因的水肿，肾脏没法排出多余水分，就会积在身体里，早上起来眼皮肿，下午小腿一按一个坑，这都是异常信号。

03

出现不明原因的乏力、恶心、食欲下降，体内毒素排不出去，就会影响全身状态，很多人会误以为是中暑没好透，其实可能是肾脏出了问题。

04

尿液颜色变深，变成浓茶色或者酱油色，这往往是肌红蛋白堵塞肾小管的表现，一旦出现必须立刻就医，不能拖。

确诊急性肾损伤，一定要注意这几件事：

首先，立刻配合医生治疗，轻度损伤大多可以恢复，但不能硬扛，拖延久了很可能变成慢性损伤。

其次，严格控制水分和盐分摄入，不要因为觉得肾脏不好就拼命喝水，也不要吃重口的食物，要按照医生的要求控制量。

第三，暂停服用不明成分的保健品、退烧药，很多人中暑后会伴有发热症状，自己乱吃退烧药，而很多退烧药本身就会加重肾脏负担，反而让问题更严重。

最后，恢复期间不要剧烈运动，保证休息，让肾脏慢慢修复。

夏季养肾其实做好这几点，就能躲开大部分风险：

1

主动喝水，不要等渴了再喝，每天保证1500—2000毫升的饮水量，出汗多的时候还要再加，尽量喝温白开水，少用冰饮代替。

2

不要长时间待在高温环境里，户外工作一定要注意轮休，中暑要立刻降温补水，别硬撑。

3

有慢性肾病的患者，夏季更要注意监测尿量和血压，定期复查，别因为天气热就擅自停药。

其实夏季伤肾大多是可以预防的，只要我们多关注身体发出的信号，别把中暑不当回事，就能很好地保护我们的肾脏。毕竟肾脏是我们身体的“垃圾处理厂”，日常多留心，才能安稳度过整个夏天。

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