辅导孩子火气越来越大？开学季家长先调自己情绪再陪娃

【来源：深圳商报】

9月正值开学季，随着暑假结束，孩子们要重新适应早起、作业、课堂节奏，不少家长也同步进入“陪读模式”。辅导功课、催促作息、纠正习惯，鸡飞狗跳的日常轮番上演。很多家长明明不想发火，却控制不住急躁易怒，出现口干口苦、失眠心烦、胸闷头晕等症状。深圳侨爱中医院提醒：开学季，不仅孩子需要收心调养，家长的情绪与身体同样需要好好呵护。

深圳侨爱中医院院长许国敏介绍，中医讲“肝主疏泄”，压力大、焦虑、频繁动怒，就容易肝气郁滞，郁而化火。很多家长辅导完作业，胸口憋闷、夜里睡不着、容易烦躁，就是肝火扰动心神的典型表现。长期情绪压抑发火，不仅影响家庭氛围，也会损害自身健康。

这些信号，说明家长已经“肝火上身”。比如，辅导孩子时一点就炸，事后又自责后悔； 入睡困难、多梦，睡前脑子里反复回想孩子学习问题； 口干口苦、咽喉异物感，容易头疼头晕等。有的妈妈还会出现乳房胀痛、胁肋闷胀，心慌烦躁。

情绪从来不是单纯的“性格问题”，和脏腑状态息息相关。身体有郁热，人就更容易急躁冲动。许国敏提示，家庭教育里，家长的情绪就是家庭的磁场。家长一定要先“安顿好”自己，再陪伴孩子。肝气平和，心境从容，才能更好地包容孩子适应开学的特殊时期。

情绪调理小妙招：

1.食疗疏肝，清降虚火。不盲目寒凉，日常少喝浓茶、咖啡，避免加重烦躁失眠。

推荐茶饮：玫瑰花陈皮茶。玫瑰花疏肝理气，陈皮健脾理气，适合压力大、容易生闷气、急躁的家长，温和不寒凉，日常代茶饮。经期量多女性不建议饮用玫瑰花。可以适当食用百合、莲子、银耳，养心安神；少吃辛辣燥热食物，减少内热加重情绪躁动。

2.舒缓肝气

按揉太冲穴：俗称“消气穴”，每晚按揉3至5分钟，帮助疏肝解郁，平复急躁情绪。

深呼吸调节：想要发火的瞬间，先停顿3次深长呼吸，给情绪一个缓冲，减少冲动训斥。

适度运动：傍晚散步、八段锦，让郁结之气得以疏泄。

3.作息养心，拒绝持续内耗。很多家长熬夜盯孩子的作业、操心学业，睡眠不足，肝得不到休养，火气会更重。尽量保证晚上有充足的睡眠，懂得适度放下。孩子的成长循序渐进，不必事事追求完美，减少精神内耗。

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