立秋后大补肺气的不是梨！它煮水当茶喝，肺强了皮肤润了，不咳嗽

立秋一过，秋燥正式找上门！很多人一入秋就出现喉咙干痒、频繁干咳、说话气短、皮肤起皮干燥、睡醒口干舌燥的情况。大家习惯性只吃雪梨润燥，其实雪梨偏凉，只能单纯润燥，补不了肺气。

老辈养生常说：秋燥重在“先补肺、再润燥”。肺气足，才能锁住体内津液，从根源告别秋燥、干咳、皮肤干。今天给大家分享4款立秋专属养肺茶饮，温润不寒凉、全家能喝，坚持喝一段时间，肺气充足、喉咙清爽、皮肤水润，安稳度过整个秋天。

一、黄芪百合枸杞茶｜补肺气、止虚咳、改善气短干痒

核心功效

很多人秋天不是实火咳嗽，是肺气虚弱导致的：稍微吹风就干咳、说话没力气、气短胸闷、早晚喉咙干痒。

黄芪是补气第一食材，专门补齐亏虚的肺气；百合滋阴润肺、安抚燥咳；枸杞温润养阴。三者搭配，补气不燥热、润肺不寒凉，专门改善立秋虚咳、气短乏力、肺弱易感燥，肺气养足，换季不容易反复嗓子不舒服。

食材

黄芪6g、干百合10g、枸杞一小把、清水1000ml

详细做法

1. 百合提前浸泡5分钟，洗净去除杂质；黄芪、枸杞冲洗干净。

2. 将黄芪、百合放入养生壶，加入清水大火煮开。

3. 转小火慢煮15分钟，煮出食材营养。

4. 最后放入枸杞，再煮3分钟（枸杞久煮易流失营养）。

5. 放温即可代茶饮用，可反复续水，清甜温润超养肺。

二、玉竹麦冬茶｜深层润燥、缓解秋燥、喉咙干痒沙哑

核心功效

立秋秋燥最伤津液，经常说话多、嗓子沙哑、口鼻干燥、喝水总不解渴、手心燥热，都是体内津液不足的表现。

玉竹、麦冬是经典滋阴润燥黄金搭档，性质温润，能深层滋养肺部津液，清理肺部燥气。专门解决立秋高发的喉咙干痒、声音沙哑、口鼻干裂、身体燥热，是常年用嗓多、熬夜燥火重人群的本命茶饮。

食材

玉竹5g、麦冬5g、清水1000ml

详细做法

1. 玉竹、麦冬用清水冲洗干净，去除表面浮尘。

2. 全部放入锅中或养生壶，加水大火烧开。

3. 小火慢煮15–20分钟，让润燥成分充分析出。

4. 无需加糖，自带植物清甜，每天一壶，嗓子润到舒服。

三、桂花雪梨乌龙茶｜清燥润肺、化痰利咽、去秋乏

核心功效

立秋秋老虎残留燥热，很多人痰多咽喉黏腻、犯困秋乏、胸口闷热、嗓子总有异物感。

雪梨清燥润肺、生津止渴；乌龙茶温和解腻、疏解秋乏；桂花温中利咽、化痰散浊。

这杯茶清燥不上火、温润不寒凉，既能化解秋季黏痰、疏通咽喉，又能提神解秋乏，喝完满口清香，整个人通透清爽。

食材

雪梨半个、干桂花少许、乌龙茶包1个、清水1000ml

详细做法

1. 雪梨带皮洗净切块，梨皮润肺效果极佳，不要削皮。

2. 锅中加水烧开，放入雪梨块，小火煮10分钟。

3. 放入乌龙茶包焖3分钟出茶香。

4. 关火撒入干桂花，焖2分钟激发出花香。

5. 花香果香茶香融合，好喝又润燥，全家都爱喝。

四、无花果苹果润肺茶｜清甜养肺、老少皆宜、止咳润喉

核心功效

这款是全家通用的温和养肺方，老人小孩都能喝。

无花果清热利咽、化解燥咳；苹果煮熟后滋阴养胃、温润护肺。两者搭配煮水，性质平和，不寒不燥，专门改善秋季干咳、喉咙干涩、小儿秋燥咳嗽。

日常当白开水喝，能温和养肺护嗓，长期喝皮肤水润、咽喉清爽。

食材

苹果半个、干无花果3颗、清水1000ml

详细做法

1. 苹果带皮洗净切小块，无花果洗净对半剪开，更易出味。

2. 食材全部入锅，加入清水大火煮开。

3. 转小火慢煮15分钟，煮出果香营养。

4. 自然清甜，不用加糖，温润养肺、止咳润喉。

立秋养肺小结

立秋养生，补肺大于润燥！

单纯吃梨只能暂时缓解干燥，补足肺气才能安稳过秋。

四款家常润肺茶，每天换着喝，肺气足、燥气消、咳嗽少，皮肤水润细腻，告别秋燥各种小毛病！

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