#冬日生活打卡季#

后天立冬，记住了：1不脱，2不穿，3不吃，安康顺利福气满

11月7日就是立冬了。这是冬天的第一个节气，万物开始收藏，人的身体也跟着往“收”的方向走。

老辈人传下来一些讲究，听着像老规矩，其实都是让身体少受罪的经验。下面这“1不脱、2不穿、3不吃”，记在心上，安康顺利福气满。

1不脱：不脱外套

立冬之后，最明显的变化就是早晚凉、中午暖。很多人早上出门穿了外套，中午太阳一晒觉得热，随手就把外套脱了。这一脱，最容易出问题。

中午出汗，毛孔是张开的，风一吹，寒气顺着毛孔往里钻。当时不觉得，到了下午或晚上，头疼、鼻塞、肩膀发紧就来了。中老年人血管弹性差，一冷一热，血压也容易波动。

觉得热，可以拉开拉链、解开扣子透透气，别整件脱掉。等汗落了、太阳弱了，再把衣服穿好。外套是挡寒的，不是累赘，别嫌麻烦。

2不穿

一不穿太紧的衣服。 天冷了想穿厚点没错，但别穿得太紧。紧身衣服勒着，气血不通，反而更冷。领口、袖口、腰口都别勒太死，穿得宽松一点，里面加件薄的，外面套件方便脱的，热了能减，冷了能加。

二不穿露脚踝的鞋袜。 老话说“寒从脚起”，脚踝是经络经过的地方，皮下脂肪薄，保暖能力差。露着脚踝，寒气从这儿进去，关节疼、老寒腿都容易找上门。凉鞋该收就收，袜子穿到脚踝以上，鞋也换成能护住脚踝的。

3不吃：不吃生冷

立冬后阳气往体内收，脾胃的“火力”本来就不如夏天。这时候再吃冰饮、冰水果、生鱼片、凉拌菜，等于给脾胃浇冷水。拉肚子、胃胀、没食欲，都跟着来。

水果放常温了再吃，冰的尽量少碰。想吃海鲜，蒸熟煮透再吃。想喝点凉的，换成温水或者热汤。脾胃暖了，冬天才过得安稳。

最后说一句

立冬的讲究，说穿了就一个字：收。不脱外套是护住阳气，不穿太紧不露脚踝是收住暖和，不吃生冷是养好脾胃。不是迷信，是老辈人用经验换来的。

后天立冬，把这“1不脱、2不穿、3不吃”记在心上，也跟家里人说一声。底子打好了，冬天才过得安稳。祝大家安康顺利，福气满满。