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对心脏特别好的汤，隔三差五喝一次，心脏舒服多了

人上了年纪，或是平时经常熬夜、劳累，最受累的就是心脏。很多人平时没什么大毛病，就是偶尔会心慌、胸闷，稍微动一动就觉得气短乏力，其实这都是心脏在悄悄“喊累”。

咱们日常养生不用追求名贵食材，也不用复杂的调理方式，最实在的就是从一日三餐入手。多喝一些温润清淡的养心汤，温和滋养、不给身体添负担，隔三差五煮一锅喝，坚持下来，心脏稳稳当当，整个人也清爽舒服。

今天给大家分享三款家家户户都能做的养心家常汤，食材普通、做法简单，清淡不油腻，老人小孩都适合喝。

一、莲子百合瘦肉养心汤

这款汤是经典的温润养心汤，不燥不寒，性质特别平和，专门适合心气不足、容易心慌、晚上睡不好的人喝。

食材：干莲子20克、干百合15克、猪瘦肉200克、生姜2片、少许食盐

家常做法：

1、莲子、百合提前用清水浸泡20分钟，洗干净沥干水分；瘦肉切成小块，冷水下锅焯水，撇掉表面的浮沫，捞出冲洗干净。

2、砂锅中加入足量清水，放入瘦肉、姜片、莲子和百合，大火烧开后，转小火慢炖40分钟。

3、最后加少许食盐调味，搅拌均匀即可关火。

这款汤喝起来清甜爽口，莲子安心气，百合润心燥，搭配瘦肉温补不油腻。经常感觉心烦、心慌、胸闷，遇事容易急躁的朋友，多喝这款汤特别合适。

二、红枣桂圆山药鸡汤

很多人心不舒服，其实是气血跟不上，心血不足就容易头晕、心慌、浑身没劲。这款汤主打补气血、养心血，温和滋补，喝完整个人暖洋洋的。

食材：半只土鸡、铁棍山药1根、红枣5颗、桂圆6颗、生姜3片、适量盐

家常做法：

1、土鸡处理干净切块，冷水下锅焯水去除血沫和腥味，捞出洗净；山药去皮切成段，泡在清水里防止氧化发黑。

2、把鸡块、姜片、红枣、桂圆一起放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火炖1个小时。

3、放入山药段，继续炖煮20分钟，山药软糯后，加少许盐调味就可以喝了。

鸡肉温补益气，红枣桂圆养血养心，山药健脾固本，气血充足了，心脏自然就舒服，平时容易疲惫、气短、脸色差的人可以常喝。

三、冬瓜虾皮豆腐清心汤

如果平时爱吃油腻、口味重，体内湿气重、火气大，也会加重心脏负担，经常觉得胸口闷闷的。这款汤清淡解腻、清心降火，低脂清爽，四季都能喝。

食材：冬瓜300克、嫩豆腐1块、虾皮一小把、葱花、少许盐、一点点香油

家常做法：

1、冬瓜去皮切薄片，豆腐切成小块，用清水冲一遍去除豆腥味；虾皮简单淘洗干净。

2、锅中加少量清水烧开，先放入冬瓜片煮5分钟，煮到冬瓜微微透明。

3、放入豆腐块和虾皮，继续煮3分钟，加适量盐调味，撒上葱花，滴几滴香油即可出锅。

这款汤最大的特点就是清淡无负担，冬瓜清热祛湿、疏通气机，豆腐和虾皮补充营养，不会油腻厚重。大鱼大肉吃多的时候喝一碗，能减轻身体和心脏的压力，清爽又舒服。

温馨小提醒

养心不在于大补，而在于温和坚持。这三款汤可以轮换着喝，燥热上火、心烦心慌就喝冬瓜豆腐汤，睡眠差、心燥就喝莲子百合汤，气血不足、浑身乏力就喝红枣桂圆鸡汤。

日常少熬夜、少生气，搭配这些家常养心汤，慢慢调理，心脏安稳舒畅，身体也会越来越健康。