“男怕秋分”，秋分提醒男人：晚上最不能做的5件事，别犯忌讳

你有没有过这种感觉：一入秋，白天还没觉得怎样，到了晚上反而浑身不得劲，睡不踏实，早上起来嘴里发干，后腰发紧，手脚半天暖不过来。

不少老哥觉得这是累的，歇歇就好了。可连着好些天都这样，缓不过来。

今天秋分，昼夜对半开，过了今天，夜越来越长，凉气越来越重。老辈人嘴里有句话，叫“男怕秋分”，说的不是啥玄乎事，就是这时候男人的身子骨最容易大意，尤其晚上那几个习惯不改，深秋入冬之后难受的是自己。

这篇不讲大道理，就唠三件晚上最该留心的事。您看完记不住别的，记住“别硬扛、别贪凉、别撑着”这九个字，这个秋天就少遭不少罪。

第一件事：困了不睡，硬熬着

秋分一过，天黑得明显早了。吃过晚饭收拾完，看看电视，刷刷手机，一晃就十点、十一点。有些老哥觉得夜里安静，是自己的时间，舍不得睡。

可您发现没有，夏天熬一晚，第二天补一觉还能缓过来。秋分之后熬夜，第二天那个乏劲儿，跟贴在身上似的，甩都甩不掉。

老辈人管秋天叫“收”的季节。地里的庄稼收了，树上的叶子落了，人的精气神也该往回收。夜里就是往回收的时候。您不睡，硬撑着，等于把该存起来的东西往外掏。

掏几天看不出来，掏一个秋天试试？入冬之后别人穿件薄棉袄就扛住了，您裹着厚羽绒服还打哆嗦。别人一觉到天亮，您翻来覆去睡不沉。

不是吓唬谁，这是很多老哥过了五十岁之后的真实体会。年轻时不当回事，岁数到了，身体自己会算账。

怎么做？把睡觉当个正事。吃完晚饭歇一会儿，泡泡脚，十点半前后就往床上挪。手机放客厅，别带进被窝。刚开始睡不着，躺着闭目养神也比刷手机强。

坚持三五天，您会发现早上醒来的感觉不一样了。

第二件事：屋里凉了不当回事，腰腹脚脖子露着

秋分之后的凉，跟夏天那种凉不一样。夏天的凉是浮在表面的，吹吹风挺舒服。秋分之后的凉，往骨头缝里钻。

男人有个通病：觉得自己火力壮，不怕冷。媳妇让加衣服，嘴上答应着，实际上该咋穿还咋穿。晚上睡觉更随意，背心短裤，被子蹬一边，腰和肚子全晾着。

您可能不知道，肚子和后腰这两个地方，是身上最不扛冻的。肚子上没骨头挡着，薄薄一层皮肉，凉气一激一个准。后腰是男人精气扎堆的地方，夜里受寒，白天就腰酸，酸起来坐也不是站也不是。

还有脚脖子。现在年轻人流行露脚踝，不少中年老哥也学着穿九分裤。秋分之后还这么穿，寒气顺着脚脖子往上走，膝盖先知道。膝盖一凉，走路发僵，下楼梯的时候咯噔咯噔响。

民间有句老话，叫“白露不露身，秋分不露脐”。说的就是这个理儿。

怎么做？凉席今天就撤了，别舍不得。床上换薄棉被，哪怕刚开始盖着有点热，后半夜就知道好了。睡衣换成能盖住肚子的，别穿那种一翻身就卷上去的。袜子穿长筒的，把脚脖子护住。屋里开窗通风可以，别让风对着床吹。

这些事不值钱，但管用。

第三件事：晚饭吃太撑，睡前还加一顿

天凉了，胃口开了。不少老哥晚上那顿饭吃得比夏天多，吃完往沙发上一坐，看电视看到十点多，觉得嘴里没味儿，又翻出点花生米、饼干、水果垫补垫补。

吃完躺下，肚子胀鼓鼓的，翻个身都不自在。早上起来嘴里发苦，舌苔厚腻，吃饭没胃口。

秋分之后，人的消化劲儿本来就不如夏天。晚上这顿饭离睡觉近，吃多了根本来不及运化。您睡下了，肚子里那点东西还在那儿堆着，第二天能舒服才怪。

老话说“秋分不忌嘴，郎中跑断腿”，讲的就是换季的时候嘴上得有个把门的。尤其晚上，少吃一口，舒服一宿。

怎么做？晚饭吃七分饱，感觉还能吃半碗的时候就放筷子。主食少一口，菜多两口，汤少喝点。吃完饭别立马躺下，屋里溜达十分钟。睡前两小时别往嘴里塞东西，实在饿得慌，喝两口温水。

有人说了，那晚上喝点酒暖暖身子行不行？千万别这么想。喝酒当时热乎，过劲儿了反而更冷，夜里睡得也浅。秋分之后晚上喝酒，最容易口干舌燥，半夜起来找水喝。

第四件事：睡前想事儿，越想越精神

秋分之后，白天短了，太阳少了，人的情绪容易往下走。有些老哥白天忙起来顾不上，到了晚上躺床上，事儿全涌上来了。孩子的事、工作的事、家里的事，翻来覆去地想。

越想越睡不着，越睡不着越烦躁。好不容易睡着了，梦一个接一个，早上起来比没睡还累。

秋天对应的是“收”，情绪也该收着点。睡前那一个小时，别让脑子转太快。想事儿解决不了问题，还搭进去一宿好觉。

怎么做？睡前别看那些让人上火的东西。手机上的新闻、群里的消息，明天再看也不迟。听听收音机里慢悠悠的节目，翻两页闲书，或者干脆闭着眼啥也不想。屋里灯光调暗点，别开大灯晃着。

心里有事，白天想。晚上是让心歇着的。

第五件事：夜里起来，猛地坐起来就下地

这个事看着小，但不少中老年男性吃亏就吃在这上头。秋分之后夜凉，起夜的时候被窝里外温差大，猛地坐起来，眼前一黑，身子一晃。

年轻人晃一下没事，岁数上来之后，血管弹性不如从前，猛地起身容易头晕。再加上地上凉，光脚踩下去，脚底板一激灵，整个人都紧了一下。

怎么做？醒了之后在被窝里先动动手脚，搓搓脸，缓个半分钟再坐起来。坐起来之后在床边停一下，再站起来。拖鞋放床边，别光脚下地。起夜回来喝口温水，别喝凉的。

天凉了，慢一点不是坏事。

秋分这个节气，说白了就是给咱们提个醒：夏天那套活法该收收了。晚上别硬扛，困了就睡；别贪凉，该盖就盖；别撑着，七分饱正好；别想太多，天大的事明天再说；起夜慢着点，不差那半分钟。

五件事都不难，难的是当回事。您把这五个“别”记住了，这个秋天过得舒坦，冬天也好过。

参考文献

您晚上一般几点睡？有没有半夜醒了就睡不着的毛病？

本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。