学会欣赏别人不用去嫉妒

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生活里经常会碰到这样的场景。身边同事拿到升职机会，朋友做成一件一直想做的事，熟人晒出不错的成绩，看到这些的时候，很多人第一反应不是替对方开心，心里莫名冒出一股别扭的感觉。嘴上不说什么，脑子里却忍不住挑对方的毛病，暗自琢磨对方是不是靠运气，甚至盼着对方之后遇到挫折。这种感受就是嫉妒。嫉妒不会伤害到对方，大部分时候，它只会不断消耗自己，心里一直堵得慌。慢慢我明白，看到别人出彩，与其陷进嫉妒里面内耗，不如试着学会欣赏，这条路走起来，自己会轻松很多。

先说一句实在话，产生嫉妒情绪，算不上是什么人品很差的坏事。普通人看到身边差不多起点的人拿到成果，心里出现一点落差，很正常，不用一有这种感受，就狠狠责怪自己心胸狭小。但情绪出现之后，我们可以选择往哪个方向走。一条路任由嫉妒不断发酵，到处挑刺，暗地里贬低对方；另一条路，冷静下来，看到对方付出，发自内心欣赏对方的长处。两种选择，最后带给自己的状态，完全不一样。

很多人容易嫉妒身边人，有一个很现实的原因。我们往往只会和距离近的人对比。很远的陌生人取得巨大成就，我们大多只是感叹一句厉害，很难生出嫉妒。但朝夕相处的同事、同学、亲戚，大家当初起点差不多，一旦对方跑在了前面，内心的平衡很容易被打破。很多时候我们只看到别人拿到最后的结果，看不见对方背后熬的那些辛苦。别人加班反复打磨项目的时候，你在休息；别人利用空闲时间持续学习提升，你没有留意。只盯着最终收获，忽略长期付出，心里就很容易冒出“凭什么是他”的想法，嫉妒就这样慢慢滋生出来。

这里一定要分清，欣赏和嫉妒，核心差别在哪里。嫉妒是把对方当成对手，对方好，就好像代表自己不行，心里充满抵触，总想着找地方拉平差距。欣赏不一样，承认对方确实有过人之处，不会因为别人优秀，就否定自身的价值。别人的闪光点，不会抢走属于你的机会和好运。每个人都有自己的赛道，他在他擅长的领域做出成绩，你也可以在属于自己的方向慢慢往前走，二者并不冲突。

还有一个误区，不少人觉得，欣赏别人，等于认输。很多人不愿意开口肯定别人，担心夸对方，就显得自己不如人。其实根本不是这样。愿意看见并且认可别人身上的优点，反而是内心足够稳定的表现。只有内心不够笃定，才害怕别人的光芒盖住自己。真正清楚自己想要什么的人，不会害怕别人发光，反而愿意多看两眼，看看对方有哪些地方值得借鉴。

想要慢慢把嫉妒转化成欣赏，可以试试几个简单可行的办法。第一，察觉到心里开始发酸的时候，先停下来，不要顺着负面思绪继续往下想。一旦发现自己忍不住挑对方缺点，及时提醒自己，多想一想，对方为拿到这份成果，付出了哪些努力。多看见背后的辛苦，就不容易单纯把别人的成功归为运气，嫉妒感会减轻不少。

第二，学会真诚给出肯定。不用很夸张的吹捧，简简单单说出对方做得好的地方就行。一句“你这件事处理得很不错”，不需要花多大功夫。当你主动开口认可别人的时候，自己内心的抵触，也会慢慢消散。当然夸奖要实事求是，不要虚伪客套，真心的欣赏，对方能够感受得到，两个人相处起来氛围也会变好。

第三，把别人的长处当成学习素材，而不是拿来对比打击自己。看到别人做事靠谱、思路灵活，不用立刻拿自己短板去硬比，越比越自卑。可以想一想，对方身上这个优点，有没有地方可以拿来参考，用到自己日常当中。不用强求自己短时间就能追上对方，一点点吸收可取的地方，慢慢完善自己，这才是别人优秀带给我们最有价值的收获。

第四，多把目光放回自己身上。大部分嫉妒，来自不停横向对比。与其一直盯着别人拥有什么，不如多看看自己，相比过去，自己取得了哪些小小的进步。每个人成长节奏不一样，别人跑得快一点，不代表你落后。专注打磨自己，把精力投入自己的目标，留给胡思乱想、心生嫉妒的时间自然就少了。

当然，改变心态不是一两天就能完成的。就算你明白嫉妒不好，下次再看到身边人取得好消息，心里还是有可能冒出不舒服的感觉。遇到这种情况不用焦虑，情绪冒出来很正常，重点是不要任由它不断放大，不要做出伤害别人，同时拖累自己的举动。慢慢练习，看待身边优秀的人，心态会越来越平和。

长期陷在嫉妒里面，代价不小。脑子里一直惦记别人的生活，不断内耗，情绪容易烦躁，睡眠和心情都会受影响。总是带着偏见看人，很难交到真心朋友，身边人慢慢也能感受到你的态度，愿意靠近你的人越来越少。反过来，习惯欣赏别人的人，更容易看见生活里面各种各样的闪光点，格局慢慢打开，身边相处氛围轻松，还能不断从不同人身上学到东西。

这个世界本来就不存在所有人齐头并进的情况，有人走得快，有人慢一点，都是常态。有人擅长这一块，有人擅长另一块，每个人都有自己独有的优势，你身上同样有别人羡慕却不具备的地方，只是你常常忽略。不用因为别人发光，就觉得自己黯淡。

学会欣赏别人，不是抬高对方贬低自己，而是用更客观、平和的眼光看待身边人。放下没必要的嫉妒，少一点内耗，多一份开阔，不管是交朋友、工作合作，还是自我成长，都会顺利很多。

你有没有曾经心生嫉妒，后来慢慢转变心态，学会欣赏对方的经历？欢迎在评论区分享你的故事，喜欢本篇文章可以点个关注，后续继续和大家聊聊生活感悟。

免责声明：本文仅为个人生活感悟分享，观点仅供参考，不构成人际交往指导，体会来自日常观察。