处暑时节遇台风“扎堆”，嗓子干、皮肤痒？医生教你这样吃这样练

刚过去的周末，上海在潮湿闷热中迎来处暑节气，与此同时，多个台风在海上扎堆生成，受此影响风雨增多。如何在此暑气未消、风雨连绵时，清余暑、润秋燥、养肺气？“上海健康播报”邀上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科主任薛鸾为市民介绍处暑节气养生之道。

薛鸾介绍，处暑时节，天气开始转凉，但此时并非气象学意义上的入秋，所以白天仍然体感闷热，“这一时期的养生要点是要清伏热、祛残暑，白天要避免烈日暴晒，饮食避免辛辣油腻，用清淡的食物疏解夏季积热，安和脾胃。”

处暑是气候由“湿热”转向“凉燥”的关键节点，人体易出现口干舌燥、皮肤干涩等不适。“应季的润燥食材，是此时天然的养生良方，”薛鸾举例，性凉滋阴、补虚润燥的鸭肉，清甜多汁、生津润肺的雪梨都是不错的饮食选择，在搭配上，可以拿老鸭和冬瓜、莲藕一起煲汤，温润清补。鲜梨生吃、炖羹皆宜，冰糖雪梨汤可缓解秋燥干咳、滋养津液。

薛鸾同时提醒，“处暑伊始，肺气当养”，建议市民可适度开展户外活动，登高望远、呼吸清气；居家可练习腹式呼吸，深长吐纳，帮助肺气升降有序，增强肺部机能，抵御秋季病邪。

针对近期活跃的台风活动，专家提醒，市民风雨天外出注意防滑防外伤，蹚水后及时冲洗擦干；注意饮食卫生，不喝生水、不吃变质食物；慢病患者按时服药，减少不必要外出。如出现外伤、发热、呕吐腹泻、胸闷气喘等不适，及时就近就医。