关于「多囊的女生应该怎么吃」,据不完全统计,我应该给大家说了很多很多次了。
不过每次还是有一部分朋友表示,到底——具体——要怎么吃嘛?
反倒把我给整懵了。
直到听到一个患者说,“赖医生,你说的那些我看了就忘记了,结果每天还是和以前一样,之前吃啥,现在还吃啥,你能不能安排一些现成的食谱嘛。”
“我每次买菜的时候,就照到食谱买就好了。”
得,我听明白了,原来是要给大家安排得明明白白的啊?行,今天本大厨就先抛砖引玉给大家推荐一道午餐。
不说废话,直接上菜!
牛肉粒炒西兰花+半个玉米
牛肉富含丰富的蛋白质,同时脂肪含量又比较低,是非常健康和理想的食材了。我们一起来看看具体的营养成分含量。
不仅如此,牛肉还有很多其它的营养成分。
牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉的脂肪含量十分少,但是富含亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗运动中造成的组织损伤。
牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。
牛肉富含肌氨酸
牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量。
西兰花作为十字花科类蔬菜,西兰花中的营养成分不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等等.....
而玉米呢,富含丰富地膳食纤维,不管从营养还是口感都是非常棒的主食。
说说具体怎么做?
准备材料
Prepare the material
西兰花
小半颗
牛肉
150g
蒜
适量
胡萝卜
适量
洋葱、姜
适量
腌制牛肉:生抽一勺、老抽半勺、黑胡椒随意。
搅拌均匀,加个蛋清腌制10分钟。最后再加入适量红薯粉腌制。这样炒出来的牛肉就会特别嫩。
西兰花焯水煮断生。
热锅放油,加入姜蒜炒香,倒入牛肉翻炒。加入洋葱、胡萝卜、西兰花炒熟出锅。
一个热乎乎地香喷喷地适合多囊妹子的午餐就出炉啦。
如果妹子觉得没吃主食有点不过瘾,还可以水煮半根玉米或者小半个红薯当主食吃。
是不是非常简单还营养丰富又美味,今天中午就赶紧试试吧。
码字不易,你的支持就是小医生创作的动力。
点点儿底下的「那个啥」(不需要关注),就等于赞赏小医生5毛钱啦。
比赞赏还开心。快帮我点起来吧。
早安,今天也要加油鸭。
页面更新:2024-03-17
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号