落枕那些事

如何科学的预防落枕？

1、平时注意颈部的保暖，尤其是在夏天，最好不要对着空调和风扇吹。

2、如果长期低头伏案工作的话，最好每间隔45分钟就起身活动一次，避免长时间维持一个固定姿势。

3、纠正不良坐姿或卧姿，比如躺着看书，看手机，趴在桌子上睡觉等。

4、选择一个合适的枕头，高度应符合人体颈椎的生理曲度，透气性好些，荞麦皮的就可以。

5、适当的进行颈部锻炼，比如做颈椎操，八段锦，每次15分钟左右。

6、急性落枕可以用冰块冰敷，可以有效缓解疼痛。

7、习惯性落枕说明你颈椎已经出现问题，应该及时就近脊柱相关科室或者医院就诊，消除病根。