健身到底用不用在健身房里专门训练？

必须去健身房，或者你家里能放下深蹲架，你在家里练也行，需要你个人意志力极高。

身体进步飞快

你的身体通过锻炼会慢慢进步，一开始你用2kg的哑铃，但是下一个礼拜你就需要4kg了，再下一个礼拜4kg就满足不了你了，你可能就要8kg甚至10kg。

这里也就回答了为什么居家减肥也许可以，但是居家增肌绝对没戏。

逼站上或者油管上甭管是帕梅拉，还是维密大师，只要是居家增肌动作，强度完全不够。

也许第一周你浑身酸疼好像被揍了一顿，但是你第二周基本就完全无感了。

身体花样繁多

人类身体肌肉有很多种类，有的大，有的小。

比如你练手腕2kg就不少了，练胳膊起码要10kg，要是练胸要20kg，你要是练臀腿起码要40甚至100kg。

你不买重量，一天到晚就用2kg在家练一头肌？

那么这些重量你居家怎么搞？

你把这些重量全买了?

明明健身房就有，你在家里买哑铃，岂不是浪费？

会有人说可以用那些可拆卸的哑铃啊。

我就知道你要说螺纹杆的哑铃。

这种哑铃到底好用不好用，你去闲鱼看看卖哑铃的人怎么说，他是不是因为太好用了，所以推荐更多朋友使用？

这个哑铃拆卸单只，就需要拆两端，也就是拆两次。

那么你有两个哑铃，你就需要更换四次重量。

每个组间休息你都需要更换重量。

确实做到了锻炼五分钟，换片两小时。

而且不出意外，你也没有很好的姿势拆它，一般都是组间休息的时候蹲地上拆，拆完了站起来头昏脑涨。

继续做下一组训练，然后做完了气儿还没喘匀，你又得蹲下换片。

有人会说有海德的那种快拆哑铃啊。

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这玩意我也知道好用，但是单只就五百多，买两个就一千多，你去健身房办一张健身卡，一年也才一千多吧？

人家里面的器械还不止哑铃，什么人体极限大玩具都有。

2，健身由来

好好想想健身的由来。

1867年的尤金山道，作为祖师爷，创建健身健美这个行业的时候，就是从举重大力士里面衍生出来的。

从举重里衍生出来的是什么意思？

就是健身的几乎所有运动，都是从举重运动演变而来的，你不做深蹲，就等于没健身。

你如果非要拿公园老头撞树，老太太吊单杠来跟我抬杠他们也是健身，那我确实没话讲，你赢了。

如果你不深蹲，你基本上等同于白练，你再不做硬拉，那你真的就是去走了一个形式，擦了一遍器械。

说这个啥意思。

你在家里做不了深蹲啊，你怎么扛起来啊，你怎么做硬拉啊，你能直接扔地上吗？

你家楼下邻居特别爱你哟，疼你哟！

所以居家训练，你肯定要买杠铃的，并且你还需要买一个深蹲架，那么就不是钱的问题，而是你家能不能放得下的问题。

所以居家可以训练，训练最后的结果就是你买的东西越来越多，家里越来越像健身房。

别跟我提什么囚徒健身，囚徒健身的最主要特征：你得是囚徒。

就是因为他是囚徒，他不能去买哑铃杠铃，不能去健身房办卡，所以才在牢房里创造出来这么一套健身方法。

在座的看见我文章的应该都不是囚徒吧？

如果有囚徒，记得点一波举报。

3，环境差异

这个也是最最最重要的，也是最容易被人忽视的一项。

你要考研，考公务员，考各种职业等级考试，你在家看书还是去图书馆，去自习室看书？

大概率是自习室看书学习。

家里也有桌子椅子，为啥不能在家看书？

因为家里不是学习的环境，到处都是诱惑，有吃的喝的，有沙发，有电视，有手机有ipad，你根本不可能学习。

你在图书馆里看看周围的人多么努力，你好意思自己玩手机吗？

健身房也是这个原理，周围的人都在拼命训练，你好意思在这里占着器械玩手机吗？

远的不说，就说大鲨鱼奥尼尔，你们都认识吧。

他在佛罗里达有一个6000平米的豪宅，里面有游泳池，健身房，篮球场。

主持人问他，你平时用几间房子？

他说就厨房和卧室，其余的房间从来不去。

主持人问他，你从96年一直住到现在，你去过你自己家的健身房几次？

他说：

一次没去过。

4，人类变态

当然，人类也都是有极限的，比如有的变态真的可以在家里学习，有的变态真的可以在家里训练。

比如大力士张兴，也算是我的半个老乡，吉林省白城人。中国大力士冠军。

这个逼就是在家里训练的，不仅在家里训练，还能拿全国冠军，你说他变态不变态。

大力士张兴的硬拉训练过程

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人家是大牛，人家是全国第一，我们一般都是凡夫俗子，如果你做不到如此自律，我建议还是乖乖去健身房锻炼吧。

不会练，学啊，有人教学过你王者荣耀吗？

有人教学过你岛国动作片吗？

你不也自学成才了吗？

脖子顶上长着个脑袋是为了干啥的？

外增高吗？