手指关节炎日常锻炼方法你是如何锻炼的？

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关节炎不仅仅是发生在腿部，也有手指性关节炎，据北京中海中医医院专家表示，关节炎病症的是生长在人体各关节部位，提醒广大朋友生活中，应该要注意日常的护理和锻炼，说到护理和锻炼，那么生活中我们究竟该怎么进行手指关节炎日常锻炼呢?

锻炼方法：

1.手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

2.手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

3.保持关节大活动度的运动：维持关节活动度的运动，循序渐进，每日锻炼3次以上。

日常手指关节炎的锻炼是预防手指关节炎的有效步骤，除了锻炼以外，我们还可以进行日常适当的护理措施。

预防保健措施：

　1、注意劳逸结合饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。这也是关节炎的预防方法之一。

　2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是重要的。

患者也不宜过多的摄入糖，特别是长时间服用糖皮质激素的病人，过多地摄入糖可导致糖代谢障碍。少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。类风湿关节炎要选用高蛋白、低脂肪、高纤维及容易消化的食物，经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。