满足这3点的人 食道癌风险比别人高5倍 远离食道癌 谨记三字经

研究结果发现，每天喝热茶、吸烟、且至少喝1份酒精的人，罹患食道癌的风险比没有这三种习惯的人高出5倍以上！

如果只有吸烟或饮酒习惯中的一种，同时爱喝热茶的人，患癌风险也有增加。

喝热茶，更容易患食道癌！

中国老百姓常说“趁热吃”，其实吃过烫的食物对食管的伤害巨大。我们的食管内膜是一层丝绸般的薄膜，过烫的食物经过食管，会让食管反复被烧灼、刺激，导致食管增生，长期下来，容易病变为食管癌。

喝酒，更容易患食道癌！

早在1988年，国际癌症研究机构就已经宣布酒精是致癌物，其中乙醇是最大的祸首。

乙醇与唾液接触后转化为乙醛，使得乙醛在唾液内的水平比血液内高10-100倍，这就是食道癌等消化道癌症发生的重要因素。

吸烟，更容易患食道癌！

吸烟时烟草燃烧可产生烟焦油，其中的苯并芘有致癌作用，可致黏膜水肿、充血、上皮增生及鳞状化生，使纤毛运动停止，从而致癌。

流行病学研究也已证实吸烟和食管鳞癌发病之间的关系，表明吸烟者食管鳞癌的患病率较不吸烟者高5倍，而严重吸烟者高出将近10倍。

远离食道癌，记好三字经！

1、少吃烫

不要常吃过烫及辛辣生冷等刺激性食物，隔夜饭及各类烤炸食品。

少吃颜色鲜艳的熟食制品、腌泡菜，发霉霉变食物、过辣过烫的食物等。

2、戒烟酒

烟酒是食管癌的第一致病因素，而既吸烟又嗜酒者的发病危险性比单纯吸烟或嗜酒者的危险性高出数十倍。

3、吃蔬果

新鲜蔬果如胡萝卜、西红柿等有丰富的维生素C，有抑制致癌物亚硝胺合成的作用，绿色蔬菜中丰富的叶绿素有减少人体对黄曲霉毒素吸收的作用。大蒜、大葱、洋葱中的有机硫化物有抗肿瘤的生物活性作用。

4、多细嚼

细嚼慢咽对食道的保护很重要。可以给自己一个计划，努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上的时间。

5、全谷物

研究发现，吃全谷物食物可降患食管癌风险。与全谷物食物吃得最少的人相比，全谷物食物吃得最多的人患食管癌的风险大约低45%。

常见的粗粮，如燕麦、小米、大黄米、黑米、全麦、高粱、绿豆、红豆等其实都是非常好的粗粮。

6、要体检

45-65岁的中老年人；

不良饮食习惯的人群；

吸烟嗜酒者；

有肿瘤家族史者，

均应定期接受内镜检查，早发现、早诊断、早治疗。