原来这些都在影响我们的睡眠，你还不知道吗

失眠一直是大家都面临的问题，而且这个问题存在于各个年龄段。特别是年轻人更多时候也会有失眠的困扰。把究竟是什么在影响着我们的睡眠呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

睡前的情绪影响

很多人睡前可能会看一些书籍，电影，或者聊天，如果看到或者聊到会让人情绪激动的情节，那么对大脑电波影响会比较大，情绪波动也会很大，这样会严重影响睡眠。

尤其睡觉前爱忧伤、生气的人，大脑还会释放出一些特殊物质，这些都是能降低身体免疫力的。

睡前看手机

手机已经成为现代人必不可少的用品，除了吃饭睡觉，很多人每天都是围着手机看一天，尤其睡前还要玩手机，这样的害处是容易让你错过睡眠时间。

手机屏幕光更容易伤害眼睛，大脑也处于兴奋状态，无法进入睡眠，结果第二天又起不来，长期下来，会陷入一种恶性循环，晚上睡不着，免疫力也会下降。

同时日常也不要忘记补充适应不良的营养物质。硒是我们体内重要的营养物质，对于我们的身体健康是非常重要的。首先是硒可以很好地改善睡眠，因为睡眠占我们一天的三分之一所以保证充足的睡眠是身体健康的重要前提。除此之外补硒还可以增强自身的免疫力，进而预防多种疾病！