健康长寿秘诀隐藏在生活方式里

这两天，网上有一则消息：龚老太太满100岁啦！街道和社区特意为老人订了生日蛋糕。在一片祝福声中，老人爽朗地告诉大家她的长寿秘诀：“一日三餐定时定量，心情开朗不急不躁。” 老人的儿子介绍，母亲性格开朗，一日三餐，荤素合理搭配。

人们为病痛所累，各有原因；寿星们的秘诀具有共性。

万里之外的英国，一位名字叫鲍勃•威顿的老人在地球上生活了112年之后，安详地离开了这个世界。鲍勃100岁的时候，有记者打探长寿秘诀，他告诉记者，第一是乐观的心态。生活中总要带着微笑，没有一个长寿的人是带着小心眼的。其次，不要太把自己当回事。他认为太在意别人对自己的看法，只会徒增烦恼。鲍勃表示他一直在按他喜欢的方式生活。

生活方式决定人们的健康状态。全民精准健康首席专家刘德新教授说：研究生活方式与健康的关系，在国际医疗健康领域已经成为热门——生活方式医学。生活方式医学， 是一种把全食物、 植物为主要饮食的生活方式、 规律的体力活动、 恢复性睡眠、 压力管理、 避免危险性物质和积极的社会联系， 作为治疗和逆转慢性病的主要治疗方式。

返朴归真，被生活方式医学极力推崇。研究表明，能健康地活到90多岁和100岁以上的寿星们，主要吃植物性食物， 每天都充满活力，能够找到减轻压力的方法，和社会不脱节且能获得支持。他们不超重、血压和胆固醇正常，没有所谓发达国家那样猖獗的慢性病和癌症。

长寿的秘诀最终归因于健康的生活方式。人口统计学中的一个专业术语“蓝色地带”， 专指世界上拥有最高比例长寿人口的地区，如中国云南的巴马地区、新疆喀什地区、意大利的撒丁岛和日本冲绳。在那里，人们的寿命长得不可思议：他们到了90岁、100岁还依然拥有良好的身体状态和生活能力。 秘密是什么呢？ 这些美好的生命传奇和他们的生活方式密切相关。长寿秘诀就隐藏在他们吃的食物、 交往的伙伴以及自我的价值观中。积极但不刻意地运动，让生活“清苦” 一点， 拥有明确的生活目标，放慢生活节奏，和家人待在一起，和朋友一起欢笑，且能找到归属感。

生活方式医学的理念，在理论和实践上，为人们从根源上预防慢性病提供了强有力的依据。现在提倡的全民精准健康管理，就是积极倡导人们采取科学的生活方式，达成全民健康、全民小康的战略目标。贯彻“预防为主”的方针，要从改变不良生活方式做起！

来源：人民日报客户端 张志伟

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