大姨妈来访后一周多吃一些富含维生素,蛋白质的食物,有利于女性。
今天就推荐一道家常菜,花生淮山焖猪蹄。淮山30克,花生100克,黄豆50克,猪蹄一只,红枣十克,适量葱姜,盐一点点。
将材料洗干净,猪蹄切成小块,先煮半小时,除去泡沫,将剩余材料一起下锅,小伙火煮至猪蹄烂就可以了。
猪蹄有很多蛋白质,脂肪和维生素等健康的成分,增加身体的脂肪量。花生淮山红枣也是健康便宜的好东西。
还可以煮一些花生红枣黄芪粥,健脾和胃,益气养血。黄芪20克,花生100克,去核红枣100克将这些食材呢,洗干净之后一起放在粥里煮。
家里有豆浆机的,还可以试一下,做一款红糖花生豆浆。将花生和黄豆放入豆浆机中,煮好之后呢,就加入红糖,也能补充气血。
最后要积极的锻炼身体,不然呢,你可能会变胖。
在家里呢,可以买一个拉力器啊,双手慢慢的拉开,或者买那种哑铃都可以的,双手慢慢拉开,向身体两侧做扩展,扩胸的运动。一组重复15次,每天三组,这个动作呢,可以活跃血管,紧致肌肤,促进腺体组织良好生长发育,能够保持胸部的坚挺不下垂。
你还知道什么菜谱吗
可以推荐哦,
互相交流。
页面更新:2024-05-14
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号