打工人充电指南来了，北京东大肛肠医院奉上温馨初春小贴士

心里装着星辰大海，手上还要勤快搬砖。可以说，这就是当代打工人的写照。平日在职场摸爬滚打，攻克一个个难题堡垒，每逢重大佳节还要大规模迁徙，真不愧是红红火火打工人，战战兢兢打工魂。

时间进入3月下旬，翻越了一个月的春节假期后综合征，打工人们已然重新熟悉了职场节奏，又开始调侃加班头秃、枸杞养生等话题。对这一庞大群体来说，如何才能每天都支棱起来，一身精气神儿？在初春里，急需一份全方位的充电指南。

趁着春光正好，何不约上三五好友或者举家出游，利用周末时间近郊踏青赏春，河边散步赏花、小广场放风筝玩滑板，让大自然的美妙气息涤荡心灵。不喜欢户外的人，可以选择一场展览或者去图书馆怀念一下校园时光，通过书香感受与一本书的不期而遇……重要的不是形式，而是转换频道，从紧张的工作节奏中短暂抽离，充满电再迎接新的挑战。

那么，对于工作日来说，搬砖不易的打工人又该如何操作才能抚慰搬砖不易的身心呢？最重要的就是要持续提升身体素质，纠正不良习惯，特别是打工人爱吃外卖无辣不欢、饮食不规律以及爱熬夜的恶习。另外就是要增强体育锻炼，打破每天十几个小时与椅子亲密接触的现状。因为对于可能处处皆可工位的人群，由于姿势不当、桌椅高度不合适，往往造成颈部前伸、弯腰驼背、臀部太过后坐等不良习惯，如果再不注意适度休息长期保持一个姿势的话，久而久之就会引起眼干眼涩、肩颈肌肉僵硬疲劳、腰部不适或者痔疮等疾病。

北京东大肛肠医院专家提醒，遭遇此类疾病千万不要掉以轻心，偶尔感到不适但是症状并不是很明显，此时应及时咨询医生或进行检查，因为如果不注意或者任其发展，看起来只是偶尔酸疼的小毛病就会发展成让人坐立难安的隐痛甚至需要手术才能治愈。

对于日常疾病预防，北京东大肛肠医院专家还指出，日常生活中要多吃含有膳食纤维的蔬果，控制油腻辛辣食物的摄入。在工作之余，可以做一些部位健身操来预防和缓解身体不适。还有职场人要注意保证睡眠充足少熬夜，这是促进肠道菌群生长的必要条件。

据了解，北京东大肛肠医院建成于2005年8月，是一所集医疗、科研、预防、保健为一体的中西医结合肛肠专科医院，拥有国内著名资深肛肠病医生和中医外科医师数十名，同时北京东大肛肠医院还专门引进一流的肛肠疾病诊疗设备，坚持“病人至上，精益求精”的服务宗旨，致力于为肛肠疾病患者解除疑难带来贴心呵护。