在谈论“防治疾病、健康长寿的方法”时，绝大多数人都习惯于说：“多吃什么，或多干什么能防治疾病，能健康长寿”，绝大多数人也认为这样说是正确的，其实是错误的。

为什么这么说是错的呢？

首先，因为语言/文字是笨拙的，语言/文字不能准确表述客观事实！

其次，每个人的年龄不同，知识面儿不同，文化程度不同，对同一个字、或词、或句子的认知和理解不同。

再次，维系生命体/人体健康/不生病的条件非常之多，不可胜数！任何一个方面出现异常，就可能引起连锁反应，最终导致出现症状，直至生命结束。出现症状之后要消除引起症状的原因也是一件非常不容易的事。

说“多吃什么能防治疾病，能健康长寿”不正确

说“多”，多，得跟谁比才知道，多多少是多？

大家都知道，“多吃毒性物质”会中毒或死亡，也知道“多吃药品”也会导致疾病或死亡。这里的“多”究竟是多少？要因“毒物/药品”的种类不同，其量是不同的。有句名句“离开剂量谈毒性就是耍流氓”，即使是砒霜，也得要达到一定的量才能出现中毒症状。#辟谣#

同样：说“多吃保健品”能防病治病也是错误的，众所周知，因为多吃保健品导致疾病甚至死亡的人已经有很多。

医生（专家）们都习惯于说：“多吃什么能预防什么疾病，多吃什么能治疗什么疾病”，也是错误的。不论说“多吃什么水果/干果”，还是说“多吃什么蔬菜”等，能防治什么疾病之类的话，都是不正确的。

说“多喝水”也不正确。喝多少是多？有“专家”说“每天喝2000到3000毫升水”，有人说“每天八杯水”的说都是不合理的。因为人的年龄有大小，体重有轻重，体格有健康与否等多种情况存在，不加前提条件，盲目地下的结论必然是错的。婴儿和少年也要每天喝八杯水吗？体重100斤和200斤的也需要每天喝同样多的水吗？心衰的和肾功能不全的也每天喝八杯水吗？临床上见到不少老年人因为多喝水造成心衰的或心衰加重的。多喝水一定能排毒吗？那是不一定的。多喝水除了会造成心脏负荷加重，还会带走体内有用的电解质，造成电解质紊乱，还会发生水中毒。

不但多喝水会水中毒，氧多了也会氧中毒！#谣零零计划#

所以，不论多么“好吃或有营养价值的”也不能多吃；不论多么“好喝或有营养价值的”也不能多喝，

结论：进入体内的什么物质都不能多！不多不少才正好！#头条辟谣#

说“多干什么能防治疾病、能健康长寿”也不正确

说生命在于运动，“要多运动”，那多少运动是多，多到哪种程度能带来多少好处？是以马拉松冠军的运动为标准，还是以什么样的运动为标准？有人提出以每天跑步5公里以上为标准，有人说“每天走一万步”为标准，事实已经证明这些说法都不正确。

不能说“多运动”，也就不能说：“多走路、多跑步、多游泳、多爬山、多爬楼梯、多打羽毛球、多跳绳，等”，因为任何一项活动多到一定程度一定会带来伤害。因为每个人的“器官或组织”的“质量”是不一样的，所以就具体的某个人而言，能够承受运动的量是不一样的，同等运动量的情况下，有人膝关节没事，有人膝关节就损伤了。

什么人适宜什么运动，不适宜什么运动，要掌握的原则是：因人而异且循序渐进，长期保持，循序渐退。每个人到了适合自己运动的“度”以后就要停止渐进，而且随着年龄的增长、体质的减弱、疾病的发作等还要循序渐退。什么是适合自己的“度”呢？60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人运动时心率=170-年龄（±10）。这适合大多数情况，如果运动后出现了感觉疲倦、乏力、头晕、心前区疼痛、视物模糊、呼吸困难，或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态等，即为运动量偏大，超过了适合自己的“度”，应该降低强度。运动过度会导致器官和组织损伤，器官功能衰竭，甚至猝死。参看文章链接：一项简单运动防治椎间盘突出

那怎么说正确呢？

应该把“多”改为“适当增加（什么食物的摄入量或什么样的运动）”，达到生理需要量后，保持就行了，不用再增加了；如果已经很多了，就不能增加了，而且要减少。

每个生命体所需要的物质都是有量的限制的，超过一定的量/度后必然会带来坏的作用。没有例外！不多不少才正好！

关于说“少吃什么或不能吃什么，不能干什么”的说法正确与否见下一篇文章。