坐月子这一隐秘的“痛苦”让新妈妈们苦不堪言，你遇到过吗？

在顺利分娩后，新妈妈们迎来了甜蜜而幸福的月子期。

在月子期，有家人精心的照顾，有天使宝宝陪在身旁，新妈妈们每天都沉浸在幸福当中。然而，坐月子时，有一个人隐秘的“忧愁”常常伴随着新妈妈们，那便是——便秘。

为什么月子期的新妈妈容易便秘？

这是因为月子期妈妈们活动量减少，然而进食量却倍增。因为很多新妈妈其实在孕期就饱受便秘的折磨，在分娩后，便秘加重。

再加上，产后新妈妈的体内激素水平激烈的变化，使得胃肠道蠕动速度变慢，最终导致月子期的很多新妈妈饱受便秘折磨。

那么，怎么才能缓解便秘呢？喝水、喝很多水、喝更多水！

喝水一方便能够加快胃肠道蠕动，另一方面也能够促进分泌更多乳汁；其次，还应该多吃菠菜、油麦菜等青菜，主食可以加入粗纤维的玉米、红薯等，山药炖排骨，也是很有用的通便食谱。

此外，还可以按摩腹部，具体办法是，手掌稍稍用力的在腹部顺时针按摩，按摩应当有一定力度，否则没有任何效果。

如果便秘非常严重，可以使用开塞露等辅助药物。小孩吃的益生菌其实成人也可以食用，同样有帮助缓解胃部不适和便秘的效果。

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文 | 新生命

图 | 网络