哄睡令很多妈妈疲惫不堪。有时候看着宝宝明明很困，却拼命哭闹、打挺、推人，就是不肯睡，这到底是怎么回事？怎么样才能让宝宝入睡容易一些？今天来聊聊这个话题。

一、为什么明明很困却拼命反抗哄睡？

宝宝在睡前短暂（比如5-10分钟以内）地哼唧或哭闹，然后安静睡过去，这很常见，也不会去担心。但如果宝宝在睡前哭闹很久，那需要考虑以下可能原因：

1. 哄睡时机不合适

哄睡时机不对包括：哄太晚和哄太早。

哄太晚

意味着宝宝变得过度疲劳。过度疲劳状态下，孩子会变得烦躁、爱哭闹，看似很兴奋还不想睡，但如果不睡继续玩，又没法平和、开心地玩。所以，在孩子过度疲劳状态下哄睡，就会出现看着很困、但是哭闹不安、没法入睡。

过度疲劳可能是睡前哭闹明显最常见的原因。

哄太早

我们都知道随着孩子慢慢长大，他们每天总的睡眠需求会变化，比如：0- 3月龄：14-17小时；4- 11月龄：12-15小时；1- 2岁：11-14小时；3- 5岁：10-13小时。

总睡眠需求变化，会导致小睡次数、清醒时间长短、晚上入睡等随之变化。比如，在8-10月龄期间，宝宝可能会从白天3次小睡，慢慢变成睡2次；在大约15-18月龄期间，从2次变到1次白天小睡。白天小睡变化的过渡阶段，就可能会出现按照本来的作息，该睡觉了，但是随着长大，按照现在的状态其实还不困、还不想睡。

相比哄太晚，哄太早导致的睡前哭闹相对少见一些，一般主要出现在周岁后的孩子。

2. 分离焦虑

分离焦虑一般在8-9月龄时开始显现，到14-18月龄时达到顶峰，然后随着孩子慢慢长大，逐步减少。

如果宝宝已经能够体会比较明显的分离焦虑，在睡前就可能会因为害怕与妈妈分开而抗拒入睡。

3. 宝宝气质和性格

除了以上两点之外，宝宝的气质和性格也可能与宝宝睡前哭闹有关，比如喜欢社交的宝宝，也许会因为觉得睡着之后就错过玩的机会了，而抗拒睡觉。

4. 其他临时性原因

如果宝宝整体入睡比较理想，只是突然在某次睡觉或某一天睡前有明显的抗拒和哭闹，那也要排查一下临时性的原因，比如冷、热、饥饿、尿片、身体不适等。如果是因为临时性原因导致的睡前哭闹明显，一般随着原因解除，也就解决了。

图源：Pixabay

二、如何让宝宝入睡更容易一些？

由于气质、性格、心理发育等原因导致的睡前哭闹和抗拒，我们没有特别多能做的；但对于其他原因，我们可以尝试以下3点来帮助宝宝减少睡前哭闹：

1. 多观察和了解睡眠信号

平时注意观察和了解宝宝的疲劳信号，尽量找出一些规律，比如看看宝宝出现哪种表现时，哄睡最顺畅，那以后每次出现这个特定的表现时，就及时哄睡。

孩子的疲劳信号其实会随着年龄变化而发生变化，而每一个孩子在哪种状态下最容易入睡也各不相同，所以家长需要随机应变，见着拆招。

关于不同年龄的宝宝哪些表现说明困了，可以详见：

《这17种迹象，说明孩子困了，别再逗宝宝玩儿了！过度疲劳很麻烦》

2. 规律、固定的睡前程序

与兴奋逗玩不同，在宝宝每次睡觉前，可以特意安排一段温馨、平和的时光，主要目的是让宝宝慢慢平静、舒缓下来，这样特意设计起来的一小段睡前时光，也就是睡前程序。睡前程序强调平和、温馨、宁静、舒适的氛围。

睡前程序里的具体活动主要根据宝宝年龄、喜好等来个体化选择。除了常见的睡前洗澡、清洁口腔、拉上窗帘、调暗灯光、穿睡袋等，也可以尝试播放舒缓的音乐，讲睡前故事等。

对于周岁内的宝宝，一般睡前程序预留30分钟就足够，对于周岁后的孩子可能会需要久一些，比如预留45分钟。

图源：Unsplash

3. 按需哄睡、规律作息

规律作息、按需哄睡，可以让入睡的过程轻松一些。

家长可以尝试及早摸索宝宝的作息规律，比如仔细观察宝宝每天大概什么时候醒来、什么时候小睡、晚上什么时候入睡等，从而找到属于宝宝自己的睡眠作息规律。

按需的前提下，家长也可以有意识地引导宝宝及时形成规律的作息，比如在婴儿时期，可以按照以下方式来安排孩子一天作息和活动：

宝宝醒来→喂奶→换尿片→亲子互动，同时留意宝宝是不是累了或困了→一旦发现宝宝有困了累了的迹象，及时安排小睡。

对于周岁后的孩子，也同样强调规律作息，比如尽量保证每天入睡和起床时间差不多，按需午睡，避免过度疲劳，也要避免午睡起得太晚或睡得太久，从而减少晚上睡前哭闹和抗拒的情况。

图源：Shutterstock

以上便是今天的分享，希望对大家有帮助，也请分享给更多有需要的妈妈。我是珊珊，关注我，一起关注孩子的睡眠。

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