白天绿茶喝多了会失眠吗？睡眠紊乱的护理方法

绿茶属于生茶，像这类生茶当中含有一种物质叫做茶碱，可以导致中枢神经系统兴奋性过高，如果平时很少饮茶的人偶尔一次喝过多、过浓，或者饮的速度过快，都会导致神经系统的兴奋症状，常见的有手抖、心慌、头昏、乏力，也会影响入睡。

所以在这种情况下，一定要多喝水、休息，促进茶碱的代谢，由于喝茶而导致的入睡困难，通过经过很短暂调整，1-2天就恢复到正常了，个体化差异也比较大，将来还可以在喝茶的时候，淡茶少饮，持续累积量的增多，可以减缓这种症状。

睡眠紊乱的护理方法，主要包括以下几方面：

第一方面，去除引起睡眠混乱的原因，如果是因为不良的生活习惯而导致的，就应该积极调整睡眠的习惯，规律睡眠。如果是因为躯体的不适或者疾病引起睡眠障碍，应当对原发病进行积极治疗。

第二方面，要做好睡眠紊乱患者的心理护理，减轻患者的焦虑、抑郁，以及恐惧等不良情绪，从而达到改善睡眠的目的。

第三方面，要营造非常良好的睡眠环境，避免噪音过大。同时，要注意室内的温度保持在合理的区间之内，通常情况下希望卧室的温度在18-22℃之间，相对湿度在50%-60%左右，尽量不要开着灯睡觉。