怎样知道自己是否有心理疾病？如何排解心理压力？

判断某一个人是否有心理疾病，一般从以下3个方面进行分析：

1、纵向比较，也就是和自己过去一贯的表现进行比较，看看自己的精神活动、心理活动是否有明显的改变。

2、横向比较，也就是与大多数正常人的心理活动、精神活动进行比较，看看自己的精神活动、心理活动是否和其他正常人有明显的差别，某种精神活动持续的时间是否超过了一般的限度，比如抑郁持续超过2周。

3、是否与现实环境相符合，需要注意结合当事人的心理背景，和当时的环境对他的精神活动进行具体分析和判断。

在临床上需要通过以上3个方面，对患者或者来访者的精神面貌进行评估，来评判是否存在心理疾病。

排解心理压力的方法有很多，比较常规的。运动是比较常见的排解心理压力的方法，通过中等强度的运动30分钟，可以有效缓解患者的心理压力。

运动本身是一种全面的肌肉放松训练，运动可以使大脑内的内啡肽分泌，内啡肽本身就是缓解压力的激素。

在平常的生活中，可以通过做自己感兴趣的事情来缓解压力。例如做自我感觉比较有兴趣的事情，可以提高愉悦感和掌控感，此时更加投入，而压力自然也就会缓解。

如果心理压力特别大，已经严重影响到社会和职业功能，就需要进行系统的诊断。诊断为焦虑症、抑郁症时，要及时针对性治疗，可以取得良好的治疗效果。