男人“用手过度”很伤身，不妨尝试下这5个方法，或许能帮你戒掉

对于有手淫习惯的人，几乎人人都想要改掉这种不良行为，并且在手淫过后，的确是从内心里下定了决心。但是，这个决心在性冲动来临面前，变得软弱无力，有的人还安慰自己“就这一次了，下不为例”。

可是，每次“下不为例”都变成“泡影”了，要进行的还是照常进行，该懊悔的依旧懊悔。许多人陷入了这种矛盾困境之中而不能自拔，在无形中又加重了他们的心理负担。那么，“用手”是不是真的没有办法克服呢？不是的，只要我们有信心，掌握好方法，就能够如愿以偿。

1.树立坚定的信念。相信自己一定可以戒掉“用手”的习惯，不断地给自己一个心理暗示，并且适当地转移自己的注意力，全身心地投入到学习工作中去。除此之外，我们要掌握正确的相关知识，了解“用手”的危害，掌握他们的心理状态，让自己的精神一直保持舒畅愉快。

2.养成良好的生活、卫生习惯。保持身体的清洁，减少外界因素对身体的刺激。如果身体不健康或者不舒服的话，一定要及时治疗。同时，穿的内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，睡觉前一定不要看一些不好的小说或录像片，以免睡觉时会产生一些不好的想象，从而影响到身体健康。

3.积极参加集体活动。如打球、下棋、跳舞等，大胆地与异性交往，以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。

4.不要急于求成。要根据自己的实际情况，订出一个具体方案，先慢慢地减少“用手”次数，然后逐渐地中止，来个“由量变到质变”的过程。如果突然性地咬紧牙关，下定决心“再也不干”了，那么往往会以失败而告终，从而对戒掉恶习失去信心。同时要排除任何不良因素干扰，持之以恒，以免半途而废。

5.睡觉时内裤不要穿得过紧、被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，不要在床上赖床太久，戒除坏习惯要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生咨询。

中国有句古话叫“世上无难事，只怕有心人”，只要我们有信心想要戒掉坏习惯的话，就一定可以做到！