男性同房时总是不“持久”？医生：很可能是缺乏这3种营养元素

对男人来说，面子远比里子重要，尤其是中年男人，宁愿丢了里子也不能让自己的面子受到损伤。所以，很多男性都非常喜欢听到别人的赞扬，尤其是来自另一半的赞美，因为这样才更能体现一个男人的魅力。可是，人至中年，身体素质在不断的下滑，再加上房贷车贷和各种生活花费的压迫，很多夫妻都已经没办法再像年轻的时候那样“激情似火”了。

再加上很多男性平时不注意保养，吃完饭就躺在沙发上休息，健康状况也就越来越不如人意。不止如此，大部分中年男性都遇到了在过夫妻生活时时间不持久的问题。不仅非常伤自尊心，还会让另一半也非常不满意，严重的可能还会出现家庭矛盾。

实际上，男性在同房时时间不持久，大部分都不是什么严重的疾病，而是在日常生活中不注意保养，结果导致体内该有的营养元素不足导致的。所以，要想让自己在夫妻生活中可以双方满意的时间，这3种营养元素建议你一定要多补补！

1、多补充锌元素

锌元素可以说是维持男性身体特征的基础，它不仅决定了男性身体的生长发育，而且还参与到雄性激素的合成中，同时还对前列腺起到很好的保护作用。也就是说当体内锌元素不足时，男性体内的雄性激素就会分泌不足，从而导致身体多个器官活性降低，男性的身体素质也会下降，尤其是肾脏功能会变差，还会出现肾动力不足以及前列腺炎症等问题，这不仅会影响男性的持久性，甚至可能关系到男性的生育能力。

不仅如此，锌元素除了决定男性的肾动力，还决定男性的身体衰老速度，虽然我们身体能够合成锌元素，但是合成量非常少，所以建议各位男性平时要注意对锌元素的补充，主要就是从食物中摄取，常见的比如扇贝。牡蛎蛋黄等食物里都含有丰富的锌元素，建议各位男性平时多吃点。

2、蛋白质要多吃

蛋白质可以说是保证我们身体运行的根本，也是我们身体需求量最大的营养成分，因为新细胞的形成就需要蛋白质参与，而且各器官的运行也需要蛋白质提供能量，而一旦男性体内蛋白质含量不足，就很容易出现营养不良的情况，从而导致肾脏活性不足，引发男性在恩爱过程中力不从心的现象。

蛋白质的存在非常普遍，除了一些蔬菜以及水果之外，几乎上大部分食物里都含有蛋白质，但是含量会存在很大的差异，相对来说，蛋类食物，肉类食物以及豆制品食物中含量最丰富，但是需要注意的是，蛋白质补充也要控制量，一旦摄入太多，反而会成为肾脏的负担。

3、多吃蔬菜水果，补充维生素C

维生素C对男性的好处非常多，它不仅可以提高男性的身体素质，还可以缓解衰老速度。大部分男性平时很少注意维生素C的补充，所以就很容易存在维生素C不足的情况，从而导致各器官衰老加快，身体各项指标紊乱，自然会影响男性的持久性。建议多吃一些蔬菜水果，比如菠菜、橘子等。