我与癌症的 8 年抗争（连载） 21

21，哑铃训练

有一本健康杂志上说，肌肉是人的第二心脏，肌肉对于人的免疫力具有重要作用，肌肉还是抗癌的一个重要因素。

好吗，既然肌肉对人体健康有这么多的好处，那就练起来吧。我知道，肌肉训练的主要方法是抗阻训练。

年轻的时候，我就曾经进行过抗阻训练，因为我长的瘦弱，身高1.78m，体重只有108斤，我想使自己强壮起来。1983年，我的一个朋友栋栋，给我做了一对哑铃，15公斤的，这对哑铃一直陪伴着我。然而，增肌是一件很难的事情，加之，又要工作，又要学习，训练忽冷忽热，没有坚持下来，收效也就不大。

现在不上班了，有的是时间，于是，又把哑铃拿了起来。我给自己制订了哑铃训练计划，采取隔天训练法，对胸大肌，背阔肌，肱二头肌，肱三头肌，肩三角肌，大腿肌，腹肌等全身各部位的肌肉，都依次进行了训练，一直坚持到今天。

通过几年的刻苦训练，哑铃重量由最初的15公斤，先是上升到20公斤，现在已上升至40公斤。

通过几年的刻苦训练，体能倍增，肌肉结实饱满，体重已由过去的108斤，上升到现在的155斤。

在我们小区，人人见了都说我：真壮啊！