深度休息：为夜猫子正名

当涉及什么也不做时，对休息的道德评判是最严苛的。我们发明了一些词语，比如闲暇、闲逛、休闲放松，让什么也不做听起来更轻松随意，但无论我们现在如何称呼它，仍然担心闲散是错误的。我们总是把什么也不做和懒惰联系在一起，害怕它会将我们引至深渊。

想象一下，早上醒来后，在床上躺上一个小时，盯着天花板发呆；如果可以的话，看看窗外，让你的思绪随意漫游。用这种方式开启一天并没什么不妥。但是，作为社会中的一员，我们情不自禁地把那些天一亮就起床、迫不及待地开始新一天奋斗的人视为更有活力、更高尚、更优秀的人。一大早起床，为自己榨一杯鲜果汁，为上班前做好准备后，他们正欣赏着黎明的霞光。夜猫子则不同，他们大多是懒散、游手好闲和偷奸耍滑之人。当早起的人在充分利用早晨的时光时，夜猫子们却在呼呼大睡——或者更糟糕，他们已经醒来，却躺在床上，无所事事。

到现在为止，你也许已经猜到我是一只夜猫子了。从科学的角度说，我们不喜欢早起是有基因基础的，我就是一个晚时型的人，这样听起来就不算太糟。虽然我能通过科学来为自己辩护，但我却并不明白为何要这样做。我本应以夜猫子为荣。

5%~10%人的作息属于极早型或极晚型。即使还不到晚上八点半，有人就会在餐桌上打瞌睡（我的一个朋友就是如此），而有人在上午十点差一分钟时才跌跌撞撞地开始工作（我就是这样），仍睡眼惺忪、昏昏欲睡。当然，大多数人处于这两极的中间。但无论处于哪个时间节点，你都不一定是懒虫。记住，一定要把这一点告诉那些早起的人。

他们坚持认为，只要我强迫自己早起，我很快就会习惯的。他们会告诉我说，你错失了一天中最好的时光，如果你早起，你会感觉更好。然而，没有人——即便他是夜猫子的同道中人——会向早起的鸟儿们宣扬熬夜的“美德”。假如有人认为早起的人懒惰，因为他们晚上9点就上床睡觉了，而此时我们这些晚睡的人却仍在忙碌且精力充沛，人们会觉得这显得荒诞可笑。夜猫子永远被归入懒惰那一类，就如青少年一样。（最近的研究表明，青少年的生物钟比成人晚，这一点现在已经广为人知，所以，青少年已经很少在周末的时候被他们的父母从床上拖起来。尽管如此，仍然只有1%的学校会在上午9点以后才开始上课。[1]说这话时，我深有感触，这让我想起了我的少年时光。）而现在，只要我愿意，我就可以睡懒觉。但糟糕的是，我丈夫会自以为是地走过来，在该死的早上9点钟打开百叶窗。当然，我得补充一句，这只是在周末。但是我为什么又要为自己辩护呢？在周末，早上9点还在床上睡觉又怎么啦？

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