顺利度过更年期

最长的一个生理周期。按照规律，大都是提前5-7天，3天基本结束。上月19号，这月从12日开始腰酸，做好准备，直到21号开始，28日结束。长长两周的时间，身体各种的不舒服，颈椎疼、头痛，肩部感觉沉甸甸，好似有重物压迫。

综合各种信息，我知道，我的更年期来了。

之前有关注和了解，周围也有一些朋友经历过，内心有那么一点担忧，也暗暗希望翼自己能平安度过。目前看来，平安的难度有点大，我要做好充分的思想准备。

更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。正如素黑言：“接受一切的发生，积极地、正面地处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义”（《爱自己是一辈子的修行》。

我平时并不是一个乐观的人，只是活得还算积极罢了。内心悲观的人容易情绪低落，自我否定，多愁善感，凡事从自身找原因。有什么事情习惯一个人扛，情绪不好时躲在角落暗自垂泪、自我疗伤，不会像有些人那样找朋友诉说，向亲近的人发泄。所有的性格都有利有弊，一分为二看，尽可能扬长避短，度过人生这一关。

综合网上信息，平时多吃一些大豆制品，如豆浆、豆腐等，以补充体内的雌激素；尽量保持饮食清淡，多吃一些易消化的食物，如甘薯、玉米、燕麦等；适当喝一些荷花粥，缓解更年期症状。同时多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣；多晒太阳多锻炼身体，增强身体素质提高免疫力；多和家人朋友交流沟通，争取支持和谅解，一个相对有爱的环境，可以缓解转移情绪上的焦虑，让心情轻松愉悦。如果真的不能通过自我疏导减轻症状时，及时就医，吃些药物干预，而不是硬抗。