夏天到了，五点养生“雷区”你别踩

夏季养生小常识有哪些？进入夏季，天气酷热，这段时间内，白天的时间特别漫长，温度也特别高，稍不注意就会引起疾病，那么在这么炎热的季节我们做好养生工作显得格外重要，夏季有哪些养生误区呢，大家要注意！

误区1：夏天不用“补”

夏季炎热气温高，很多人便误认为人体中的阳气也盛，不用外补。殊不知夏天出汗，气随液脱，阳气外浮，很容易导致内虚。所以中医养生强调“春夏养阳”，即人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，气温炎热还要吃温性的姜等以补充阳气。

误区2：空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

误区3：绿豆汤可以当水喝

夏天很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆具有清热解毒、消暑止渴的作用，但却不是所有人都能把绿豆汤当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人（有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等问题者）就不能过多饮用，如要食用绿豆，可以选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

误区4：清火要多吃苦的食物

清火要多吃苦的食物苦味食物具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以多吃苦味食物来下火。实际上，苦瓜、野菜等苦味食物多适合泻肝胆胃肠之火，而不能很好的泄心火，吃太多或太苦还会产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等问题，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火问题则不适用。

误区5：夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症。

最后告诉大家一点：夏季养心补心，还可以多吃清淡食物、多吃赤色或苦味的食物，如小枣莲子、百合等都能起到养心安神的作用。

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