焦虑失眠者的福音，普惠千万人的好方法，信而受益习而得福

大家好，我是心理咨询师雪玲，你们的福星又来喽，很多人看完我的视频后每天都在练习轩氏免疫力提升操，你知道我每天最幸福的事情是什么吗？

就是收到你们的反馈：老师，我睡眠好多， 老师我终于睡着了，老师我竟然早上醒不来睡眠太香跟不上你们的直播带领练习了，老师我睡觉进入深度睡眠了，老师我现在每天精神饱满身上好热好温暖。。

然后有粉丝开玩笑说我之前的群是焦虑失眠病友群，现在我们是幸福成长祝福群。如果你也想改善当下的生命状态，欢迎您长按下方的点赞键，把我的视频强烈推荐给更多需要的人。

很多粉丝留言，强烈想让我录制一条详细的轩氏免疫力提升操的动作介绍，方便大家专业化学习和受益，那么今天想给大家录制一条专业化标准化是由我的老师轩氏免疫力提升操李择轩导师亲自入境动作示范分享给大家。这条视频请您一定要点赞收藏分享给更多人。

为了普惠千万人，择轩导师将轩氏免疫力提升操免费公布于世，从2015年5月29日免费公布于世短短十天时间获得了千万点击率，如果你有幸看到这条视频，那么恭喜你，你很有福报，因为这个方法将会带给你更多身心亚健康的改善，延年益寿，越来越智慧等等，到底有多好，值得亲自你去体验。

首先练习前准备有以下5点小建议：

1，保持室内空气清晰，流通

2，练习前请饮用温开水

3，准备好排瘀时使用的纸巾或吐痰缸

4，着装宽松舒适

5，全身自然舒适放松

具体动作要领：

1，脚心相对

双脚赤足，两脚心相对，涌泉穴自然贴合，双腿处于自然放松平和状态。

练习时，配合穿着专利脚套使下肢气血排瘀快速流畅，效果事半功倍。可帮助双脚心贴合时双腿支起不放松或双腿放平，双腿张开无法完全贴合，而导致的练习效果大大减弱。

2，双手相托

双手阴阳相托，手掌心向上相叠

男士：左手在下，用左手握住右手的手腕

女士：右手在下，用右手握住左手的手腕，手自然垂于舒适的地方。

3，舌抵上颚

舌抵上颚，任督二脉相连，闭唇时，则任督二脉自然连接

4，呼吸：腹式呼吸

呼吸时，一直保持腹式呼吸鼻进鼻出

5，全程闭目，放松，勿冥想勿意识掌控，双肩放松后背放松

闭目会有效帮助生养气血的存储，以免升级的身体的身体的生物电流减弱。

下面重点分享呼吸的要领：

1，练习者舒适坐姿，保持身体舒适放松，呼吸保持均匀顺畅。

2，吸气时，尽力将腹部挺出涨开；空气自然通过鼻腔缓缓进入体内；

呼气时，腹部缓缓下凹，腹肌收缩空气自然通过鼻腔缓缓呼出将废气，浊气完全呼出。

3，动作过程中，始终保持腹式呼吸即鼻吸鼻呼，反复练习，适应后形成自然状态。

下面给大家分享练习轩氏免疫力提升操的注意事项。

1，呼吸节律应自然，舒缓，深长，切勿挑战呼吸频率 ，过长或过慢，勿逞强。

2，如有呼吸困难或胸闷憋气等不适应症状，马上停止练习。

3，切莫在有水处，阴寒处练习此提升操。

4，呼吸到位，动作到位，时间到位，以30分钟为基础

5，后背切勿停靠或躺着练习，会影响背部淤堵排出；如果太累可以稍靠一下，再继续练习。

6，腿切勿伸直，勿用支撑物

7，膝盖处切勿添加辅助

8，建议心脑血管，高血压患者素淡饮食戒荤，调整性格后，慢慢介入练习。

友情提示：

1，练习时产生的口水，泡沫，口痰，鼻痰全部吐出。

2，练习过程中吐出排瘀的垃圾时，最好保持闭目，以免练习所升级的生物电流减弱，使练习效果减弱

3练习过程中出现的酸麻胀痛，刺痒，出风，血瘀，淤青，打嗝，排气等大量排瘀反应均属正常

4，请接纳身体因人而异的不同排瘀反应的程序，速度，程度，切莫攀比。

5本练习会激活陈淤，会有中医的瞑眩反应，莫恐惧，练习几天后，自然缓解

6，练习一段时间五感自然静敏，口味自然素淡，请遵从身体的感受，改变饮食习惯。

好喽，以上就是大家心心念念想要的轩氏免疫力提升操的具体动作要领和注意事项，赶紧点赞收藏，长按下方的点赞键，把我的视频强烈推荐给更多人。

在此，深深感恩李择轩导师的原创大爱分享，欢迎大家体验感恩练习受益分享。欢迎大家把自己的练习反馈在评论区留言分享，信而受益习而得福，深深祝福每一个人越来越幸福健康。

在此我想给大家再补充一个粉丝今天刚收到轩氏全息脚套的分享：老师真的我收到脚套练了半个小时太棒了，上半身呼呼的发热，特别是督脉，真没想到，我以前用布条把脚缠上不好，感谢雪玲老师，太谢谢你了。

哎呀，有时候我真是特别好笑，因为每天接触到的粉丝特别多，真是什么能人都有，还有一个大爷每天练习轩氏免疫力提升操非常受益，但是又舍不得买脚套，老伴用两双板鞋定在一起，还好我检查了这严重不行啊，脚心要相对，两个涌泉穴要相对。

总之，有多好，欢迎大家去体验啊，再次给大家分享配合择轩导师高能高频语音练习效果和脚套练习事半功倍，每天早上5点半欢迎您和我一起在择轩导师会直播间一起体验练习。再次长按下方点赞键，把我的视频强烈推荐给更多需要的人。

我是雪玲，一个已帮助近万人身心受益的心理咨询师，关注收藏分享我，我愿帮助更多焦虑抑郁胡思乱想失眠等朋友改善当下生命状态，因为经历过，所以更懂你。