人体内有18斤宿便？谣言

有这么一个说法，说我们每个人的体内都有18斤的宿便，这个东西你得排出去，不排不行，这里边有毒。如果这18斤在咱肚子里边呆的时间长了，人体会出现各种不良反应，像长痘啊、脸色差呀、长斑啊等等，有这些反应的一个说法。那对这样的说法呢，不信的人可能听了之后笑笑就过去了，但是信的人呢特别信，一日不排憋得慌，要排呢还得定时定点排，一到点坐在马桶上必须得排出来。

但其实今天咱得说，这其实都大可不必。对于这个所谓的人体内有18斤宿便这个说法，其实想想都不可能，咱不说别的，假如说这肚子里边真的有这么多东西，那估计肚子早就鼓成球了，你上公交估计都有人给让座，成孕妇了。其实咱还是得从“宿便”这两字开始说，在现代医学当中，其实根本就没有宿便这样的一个概念。按照一般的理解，“宿”它是指过夜，“宿醉”就是过夜买醉的意思。这个“便”呢当然就是指“粪便”了，但是这个“粪便”它通常指的是人或者动物经过肛门排出体外的排泄物。那么也就是说只有“粪便”被排出体外了，那才叫“粪便”，要不然它只能够叫做食物残渣。

那如果这样讲的话，人的体内当然不可能有任何宿便了，但是如果说咱非要研究的话，我们姑且就把这个体内没有排出的食物残渣也叫“粪便”。那其实再说“宿便”这个词儿呢也没有这么个道理，大伙平时可能几天没排便了，就会说“哎呀这宿便了对身体不好”，但其实这个食物它在消化道里面的消化、吸收，还有最终通过，都是需要时间的，头一天进食吃的东西通常在隔一天之后才会排出体外，他在体内停留的时间甚至不止一宿，平均需要一到三天的时间。

一开始食物在被吃下去之后，慢慢地到消化系统经过充分的消化、吸收，剩余的食物残渣通过肠道的蠕动最终到达结肠，在结肠这个地方开始聚集成形，积累到了一定量才会排出体外，称为“粪便”。除非说有特别情况，比如说生病拉肚子，那种情况下周期才会短一些。所以说如果真的体内有宿便，其实每一个人的体内都是有宿便的，都不是当天的。

然后再看这个所谓的18斤的问题，其实不说别的，就是说一个人一般来说三天吃的所有东西加一块儿那都到不了18斤啊。当然那些大胃王就另当别论，而且更何况这些东西吃了之后，还有一部分会被人体消化吸收。其次呢肠胃肠道也放不下这么多东西。有人专门做过测算，成年人的总的结肠容量大约是64盎司，也就是大概1892毫升，折算成重量大概也就是1.3-2.3公斤。那么总体上整个结肠内的内容物的重量大约也就是在1.5-2.5千克，也就是3-5斤左右，这个数字跟18斤那是差多了。因此说人的体内有18斤宿便这个说法纯属是无稽之谈。

然后再来说说这个宿便有毒的问题，很多说法说这个宿便如果不排出的话，那么体内就会积累毒素，对人体产生影响。首先咱要搞清楚这些没有排出体外的食物残渣在体内会发生什么变化，会出什么事儿呢？其实简单说，如果不排出来，它就在那堆着，也不会干什么。要说真的有什么变化，只能说它在那儿会被重复的、被一遍一遍地被人体吸收，吸收它们里面的水分和电解质，那么吸收得越多、次数越多，这些食物残渣就会变得越来越干、越来越硬，就像是鲜葡萄变成葡萄干一样，那就不好排放了，往后同时它也会被肠道细菌分解来产生更多的气体。这样的话放屁就更多了，也就变得更臭了，甚至说会影响口气。所以说有一些肠胃不好的人会有口臭的毛病，这都是相关的。

那么如果把它长时间在里面堆着，会不会真的是有毒从而导致长痘、面色差之类的问题呢？其实说实话，引起长痘、面色差、长斑这些症状的原因呢是多方面的，它既有可能是内分泌失调，也有可能是没做好防晒，或者说是生活习惯不太好，不规律，当然也有可能是其他疾病引起的。那些说宿便有毒引起这些症状的，其实往往都是一些虚假宣传，都是一些什么卖药的广告之类的，这是不可信的。那也正是因为有这些无良商家的宣传，就导致很多人都想方设法地想清理体内的18斤宿便。

民间也是奇招百出，有人说大麦若叶青汁或者润肠茶什么的，还有的直接说让你灌肠，很多人就不了解啊，为了养生，有的人可能为了减肥，一想这18斤都排出去，我不就减18斤吗？出于各种目的，很多人就跟着去做了，吃这个药啊，喝那个茶啊，灌肠什么的。但是问题在于，这些东西它往往对人体没什么好处，这些药，茶什么的如果长期使用，可能会造成一些不良后果。最明显的就是一些减肥产品打着清理宿便的旗号，那本质上其实相当于就是泻药，让你光上厕所，靠着拉肚子减体重，最后呢拉虚脱了，得不偿失。

所以说在最后还得谈到一个排便的问题，到底多久排一次便才算是正常呢？这可能也是很多人关心的，跟所谓的“宿便”也是挂钩的。那么正常的排便频率应该是什么样的呢？每周3-21次都是正常的，这个数据上下限相差可能差得比较多，其实没关系，如果说偶尔几天没有，那也不用太担心，一天上好几回，也不用太焦虑。排便的情况只要是规律就是可以的，也不一定说非早晨，只要说一周不少于3次，,排便不困难，不存在其他的异常情况，都不算是便秘，不用说吃这个药，喝那个药啊，不用紧张。

那再一个如果真的便秘了，怎么办呢？有什么办法来通便呢？常说这个吃香蕉管用，但其实香蕉也不一定管用，也是分情况的，如果吃错了有可能反作用。要说解决便秘的正确方法还是仨字儿，多喝水。跟很多直男提醒的一样，一定要多喝水。其次多运动，摄入足够的纤维素，还有这个开塞露可以适当地使用，但是也别过度的依赖。如果说还不见效，每周排便的情况还是少于3次，而且非常困难，甚至说导致吃不好睡不好，那这个情况就比较严重了，您得去看医生。

所以说末了还得提醒一句，什么“宿便”啊“18斤”啊之类的说法纯属无稽之谈，不要信！千万不能盲信！健康才是第一步！