好好吃饭健康生活

想要健康的生活 就要从吃饭做起 现在年轻人不注意自己身体 合计还很年轻 就胡吃海喝 殊不知未来的十年二十年 各种身体不适会找上你 现在肥胖的人群也特别多 一日三餐 营养均衡 每天都要摄入 肉蛋奶蔬菜水果 主食一定要少吃 尤其高油高盐高糖的食物都要少吃 现在糖尿病是高发人群 就是不注意平时的生活习惯 大鱼大肉 高热量摄入超标 每十个人里面就有一个糖尿病 还有糖前期 一旦被戴上糖尿病的帽子 很难摘下去 再说一下高血压高血脂 也都和吃有密切的关系 平时饮食清淡一些 营养均衡一些 很好控制到正常 清淡不是不让你吃肉 而是减少油脂糖分盐分的摄入 每日三俩左右的瘦肉 一颗或者俩颗鸡蛋 三百毫升的牛奶或者酸奶 一斤蔬菜 一把干果 半斤左右的水果 二俩左右的主食 会让你吃的很健康 谢谢大家