想要减肥？二甲双胍和节食都不靠谱，增加基础代谢很重要

二甲双胍是一种常用的降糖药物，用于治疗糖尿病。药理作用是提高人体组织对糖的利用和无氧酵解，增加机体对胰岛素的敏感性来降低血糖。而这个药因为会抑制人的食欲，减少胃肠蠕动，被很多人用来减肥。

其实这个药不良反应很大，主要不良反应是增加了葡萄糖的无氧酵解，产生了很多乳酸。乳酸在人体积累会造成乳酸中毒，轻者头晕眼花恶心呕吐，重者引起休克死亡。因此小编不建议大家使用二甲双胍来减肥。

很多人觉得很奇怪为什么我吃啥都胖，而某人怎么吃都吃不胖。我认为这和基础代谢率息息相关。所谓基础代谢率就是，人在绝对安静的情况下，不受精神、食物和环境温度等影响的时候，人体的能量消耗速度。通俗点说就是人在什么都不做的情况下的能量消耗。在相同运动量和吃相同量的食物的情况下，肯定是基础代谢率高的人比低的人瘦。

小编认为节食减肥是最错误的方法，极度容易反弹，且反弹以后体重会更及难以控制。这是因为人体有保护机制，在食物短缺的情况下人体会自动降低基础代谢，减少能量的消耗，而基础代谢率低了，体重加倍反弹就是必然的趋势。

运动，尤其是有氧运动是增加基础代谢率最好的办法，包括跳舞，跑步，游泳等。可能有人会问自己运动一段时间以后反而体重增加了，其实这是因为开始运动以后肌肉增长的很快，而脂肪相对来说减少的慢。在坚持锻炼一段时间后，肌肉增加到了一定的水平就增加的很慢，这个时候运动还在继续消耗脂肪，减脂减重就从这个时候开始了。肌肉增加以后，人体的基础代谢就会增高，到了这个时候体重就不容易反弹了。

小编是三级医院主管药师，大家有什么问题或者有什么想要了解的可以关注我，也可以留言向我提问，我会尽快帮大家解答。