维生素应该饭前吃还是饭后吃？

维生素是一类对人体非常重要的微量营养物质，在很多情况下维生素都需要额外补充，比如补钙需要额外补充维生素D3，甲亢的病人需要补充维生素B4，维生素C可以增加细胞膜的厚度增加人体对多种感冒病毒的抵抗力。但是维生素饭前吃还是饭后吃是很多患者和家长关心的问题，这里小编就简单地介绍下。

水溶性的维生素，包括B族维生素（维生素B1,B2,B4，B6,B12,叶酸，烟酸，泛酸等）、维生素C等。这类维生素应该饭后半小时服用。因为此类维生素人体无法储存，空腹服用吸收过快，使血液内的浓度增加很快，人体无法一下子吸收利用，就会被肾排泄出来，造成药物利用率降低。

脂溶性维生素，包括维生素A，维生素D，维生素K等。此类维生素应该随餐服用，或者餐后立即服用。因为脂溶性维生素的吸收需要食物中脂肪的参与，脂溶性维生素溶解在食物的脂肪中和脂肪一起在小肠中吸收。随餐服用或者饭后立即服用有利于脂溶性维生素的吸收利用。

好了大家学会了维生素怎么吃了吗？小编是三级医院的主管药师，会不时更新用药和疾病的知识。如果您有什么想要了解的，也可以给我留言，我会定期发文给大家解答。