这些食物有益心脏健康

核桃

每天一小把核桃可以降低你的胆固醇。它还可以防止心脏动脉发炎。核桃富含欧米伽-3脂肪酸、植物固醇和纤维。当核桃取代了薯条和饼干中的有害脂肪时，好处就来了。

核桃

毛豆

毛豆中的大豆蛋白可以帮助降低胆固醇水平。毛豆还富含有益心脏健康的纤维。

毛豆

豆腐

豆腐富含大豆蛋白和有益心脏健康的矿物质、纤维和多不饱和脂肪。

豆腐

红薯

红薯含有纤维、维生素A和番茄红素。

红薯

橙子

柑橘香甜多汁，含有抗胆固醇纤维果胶。它们还含有钾元素，有助于控制血压。每天喝杯橙汁可以促进血管健康，帮助降低血压。

橙子

燕麦片

一碗热燕麦片能让你饱腹好几个小时，对抗零食攻击，有助于保持血糖水平长期稳定。燕麦纤维可以通过降低有害胆固醇(低密度脂蛋白)来帮助心脏。

燕麦

亚麻籽

含有对心脏有益的物质:纤维和欧米伽-3脂肪酸。

亚麻籽

低脂酸奶

当你想到乳制品时，你可能会想能补钙，强壮骨骼。酸奶富含钙和钾，它还也可以帮助控制高血压。为了真正增加钙质，减少脂肪，选择低脂食品。

酸奶

樱桃

樱桃富含一种叫做花青素的抗氧化剂，有助于保护血管。

樱桃