长达40天？三伏“超长待机”正式开启

新华社

昨天（7月11日）

正式入伏

这也意味着

长达40天的

三伏“超长待机”

正式开启

这也是2015年起

连续7年

“三伏”都是40天

“三伏”

是初伏、中伏和末伏的统称

“三伏天”始于每年夏至后的第三个庚日

古人以天干地支记录时间

每10天出现一个庚日

由于各年庚日不同

所以入伏的时间各年也不一样

具体到今年的“三伏”来说

7月11日至20日为头伏

7月21日至8月9日为中伏

8月10日至19日为末伏

在一年中白天最长的夏至节气过后

地表热量仍然在不断积累

直至最高峰

这就是“三伏天”最热的根本原因

面对炎热的天气

历代诗人也耐不住

曾提笔写下不少描写暑热的诗文

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

——《苦热》宋·陆游

此时节

火伞高张、流金铄石

大地宛如一个巨大的蒸笼

足蒸暑土气，背灼炎天光。

力尽不知热，但惜夏日长。

——《观刈麦》唐·白居易

令人动容的是

炎热的天气

却无法阻挡劳动人民耕耘的脚步

春争日，夏争时

农人们深知夏日时光的宝贵

暑热当头

人们往往食欲不振

如果不注意还会发生中暑

因此“三伏天”

需要格外注意饮食起居

三伏·这样吃

“头伏饺子，二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋”

伏天气温高

人体新陈代谢会加快

对能量的需求增多

饺子等面食

含糖类、B族维生素、多种矿物质

可为人体提供充足的热量

“伏羊一碗汤，不用开药方”

夏季吹空调、喝冷饮

容易使体内寒气过重

而羊肉、牛肉等热性肉类

可以温阳散寒、补中益气

适合手脚冰凉、气血不足的人食用

三伏·这样喝

伏天气温高

人体容易脱水

因此大量补水是防止中暑的好方法

补水时

可以选择喝点绿茶

绿茶清热去火

所含的多种维生素、矿物质

可以对人体流失的电解质进行迅速补充

能够帮助消除倦意、提神醒脑

此外

海带绿豆汤促消化

冬瓜莲子银耳羹解渴生津

扁豆薏米粥解暑健脾胃

也很适合酷暑时节饮用

三伏·这样动

“冬练三九，夏练三伏”

在酷热的天气下训练

能提高战士们的

作战和应急处置能力

“夏练三伏”就是这个道理

但天气炎热

人体能量消耗大

锻炼也须量力而行

最好进行一些“低调”的运动

游泳能使人体保持体温恒定

不易中暑

是炎炎夏日很好的锻炼方式

夏属火，与心相应

所以在“三伏天”

要重视心神的调养

正所谓“心静自然凉”

虽然全国各地

都是同日入伏

但在“表现”上却不尽相同

☀️ 南方“上蒸下煮” ☀️

头伏期间

在浙江、江西、湖南东部

安徽南部、湖北东部、福建、广东等地

都将持续闷热

最高气温基本在35℃以上

且夜间最低气温也大多在26℃以上

真正进入“上蒸下煮”的

连续桑拿天模式